晚睡綜合征

原創 2018-01-24 困 蔣花花的健身小講壇

蔣花花，一枚有態度的健身者。

對於晚上不睡覺這種行為，心理學上有這麼一種看法：

越是因為對明天心懷恐懼，

就越是會故意熬夜，不願進入夢鄉從而醒來面對新的一天。

我覺得蠻有道理。

比如我自己就是，如果工作壓力特別大的時候，晚上就會不停地玩手機，就是不睡覺；

當然，有時候也是因為不小心白天咖啡喝多了才睡不著→ →

不過，絕大多時候，花姐睡眠還是很規律的：晚上十點提示睡覺的鬧鐘響起，開始收拾手頭的事情，關閉電子設備，燈光調黃調暗，取暖，洗漱，上床，有時看會kindle，醞釀困了關燈睡覺。

這樣一來，基本上入睡時間都是在11:00，很少晚於11:30。可謂非常之佛系養生派了。

而且早睡，應運而生的，就是早起：

6:30-7:00起床，多年以來常態化，非常可以吧。

出差無論和誰share room，都感覺倆人活在不同的時區里：

我吃好了早飯出去兜了一大圈，小夥伴還沒起...

我晚上已經做仨夢了，小夥伴還在醒著玩手機...

可能是因為健康意識比大多數同齡人要強，所以我的生活習慣也比別人要來得健康。

畢竟不健康的話，短短几天自己就不是自己了：

狀態一差，什麼皮膚粗糙乾燥冒油長痘、精神萎靡頭暈眼澀、脫髮、嗜甜易肥、易怒、負能量...統統都找上門來。

所以嚇得自己趕緊調整生活習慣，趕緊重新回歸好狀態。

漸漸地、漸漸地，早睡早起、作息規律、多吃多動、多天然少人工...這些都一點點成為了生活的常態。

別人覺得早睡不可思議，我卻覺得天天晚睡才TM瞎作。

當然，我也不是沒熬過夜，未來也不會100%做到不熬夜。

但是可以保證的是，除非是真有事、有真事，自己才會偶爾熬一下，能不熬就不熬。

另外，如果有人標榜說，不熬夜做不完事情，那不妨試試調整成早睡早起的模式，腦子清楚了、精神抖擻了、思路清晰了，是不是做事的效率反而提高了？

最後補一點，午睡，應當是晚間睡眠的補充，而不是替代品，7-8小時的夜晚連貫深睡，輔以中低GI的午餐和適度的散步、氧氣，午睡其實可有可無，因為你不會困的，不信試試看。

今天就到這裡了，感謝閱讀。

雪 · 南方 · 出差汪

2018.01.24

雪の華中島美嘉 - SONGBOOK あまのじゃく

? END ?

http://weixin.qq.com/r/eC9qcujE7rWRrawR93pq (二維碼自動識別)

蔣花花的健身小講壇

ID : female_fit

一枚有態度的健身者

http://weixin.qq.com/r/7i-y9n3EdbUJKTmVb3pq (二維碼自動識別)

微信掃一掃

推薦閱讀：