奶水不夠吃什麼奶水多？產後催乳食物大集錦

奶水不夠吃什麼奶水多？讓堅持母乳餵養的寶媽們可是焦頭爛額。那麼了解產後催乳食物就十分必要了。今天就來介紹產後催乳食物大集錦。目前催乳的方法主要有中藥催乳、飲食催乳等方法。中藥催乳效果比較好，通經活絡、調理氣機，促進乳汁分泌，可調理身體，身體調理好了自然奶水不愁。那下面介紹產後催乳食物大集錦。

可以通乳的中藥材有：

通草：通草為常用中藥之一，清熱利濕，有利尿及促進乳汁分泌的作用。常與王不留行、穿山甲搭配煎服。

王不留行：有治血通經、下乳消癰、利尿通淋之效，被譽為婦科通乳良藥。產後氣血虧虛、乳汁稀少者，則配黃芪、當歸。王不留行還能補氣血以增加乳汁，對乳汁不暢引起的乳腺炎也有很好的治療效果。

穿山甲：有下乳、活血消症、通絡、消腫排膿之效。能疏通氣血而下乳，因氣血雍滯而乳汁不下者，可單用，或配伍王不留行；若氣血虛而乳汁稀少者，配伍黃芪、當歸等益氣葯同用。

這些中藥材一般藥店都可以買到，你說通乳催乳用的，保證都知道。大家可以多多嘗試一下，每個人適合的藥材大不相同。

說完了中藥催乳，再來看看飲食催乳。

1、魚類，魚類含有豐富的微量元素，如鋅、碘、硒等，微量元素可以保護乳房、抑制乳腺疾病的發生。而且魚類還含有優質蛋白質，十分利於增加奶量。因此，多補充蛋白質絕對沒錯！而且魚類還可以提供DHA，可促進嬰兒大腦的發育。豈不是太棒了。

2、谷、薯類食物

穀類食物包括米、面、雜糧，薯類食物包括土豆、紅薯、芋頭、山藥等。這些食物含有豐富的碳水化合物，是媽媽們哺乳期不可缺少的能量儲備。提高乳汁的質量。

3、蔬菜水果，新鮮的蔬菜水果一般都有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維、果膠等成分，可以增進食慾、增加腸蠕動、預防和緩解便秘，與此同時可以促進媽媽乳汁的分泌，提高乳汁的質量。

4、奶類以及含鈣量高的食物，生產後母體就會動用自身骨骼中的鈣來維持乳汁鈣含量的穩定，這樣媽媽們就會缺鈣，引發腰酸背痛、抽筋等病症。牛奶含鈣比較高，容易吸收利用，因此，可以增加奶製品的攝入量，有助於媽媽產奶量的提高。除此之外，大豆、豆腐、芝麻醬、綠葉蔬菜都可以幫助催乳。

5、含鐵高的食物，比如動物的肝臟、瘦肉、魚肉，牛肉以油菜、菠菜等，同時，燕麥的含鐵量較高，可以為產後媽媽補充鐵，以免貧血。

6、中醫食療，針對奶水不足，不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，如果寶媽喝了很多催乳湯依然沒有效果，那可能就是脾胃虛弱，無法吸收營養，從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，先用中醫食療產品哺泉調理脾胃、疏肝理氣，再配合催奶湯催乳，一般3-5天就有明顯的效果。

奶水不夠吃什麼奶水多？介紹了這麼多產後催乳食物，夠大家琢磨啦。找對了催乳的食物，也不能忘了外界的輔助哦，多讓寶寶吸吮，保持心情放鬆，充分休息，適時的給乳房進行按摩，奶量會越來越多哦！為了自己為了小寶貝，要加倍努力哦！加油！相信看了這麼多產後催乳食物，媽媽們會找到對的催乳食物。