哺乳期吃什麼菜下奶最快最多？分享容易下奶的蔬菜列表

05-06

許多新手媽媽在生產之後都會遇到奶水不足的問題，最常見的辦法就是喝各種催奶湯，或者大吃特吃各種肉類，生產之後本來就缺少鍛煉，加上天天吃蛋類肉類，於是，體重蹭蹭蹭的往上漲，後悔也來不及。其實有很多蔬菜也是有催奶的效果的。而且植物比動物毒素少，蔬菜也更容易消化。哺乳期吃什麼菜下奶最快最多？

分享容易下奶的蔬菜列表：

一、黃花菜：黃花菜富含蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，養分豐富，味道鮮美，分外適合做湯用。中醫書本記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的效果。產褥期簡略發作腹部痛苦、小便晦氣、面無人色、睡覺不安，多吃黃花菜可消除以上表現。

二、黃豆芽：黃豆芽中富含許多蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是成長安排細胞的首要質料，能批改生孩子時損害的安排，維生素C能添加血管壁的彈性和耐性，避免發作出血，纖維素能通腸潤便，避免產婦發作便秘。

三、茭白：茭白作為蔬菜食用，鮮嫩爽口，營養豐富，含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2和維生素C等營養物質。中醫學認為茭白有解熱毒、利二便和催乳的功效。現在多用茭白、豬蹄等同煮食，有很好的催乳作用。但是由於茭白性冷，如果脾胃虛寒、大便不實的哺乳媽媽要少吃，患有尿路結石的媽媽也要少吃，因為它含有較多的草酸鈣。

四、萵筍：萵筍富含多種養分成分，分外含礦物質鈣、磷、鐵較多，能滋長骨骼、安定牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的效果，分外適合產後少尿及無乳的人食用。

五、蓮藕：蓮藕中富含很多的澱粉、維生素和礦物質，營養豐厚，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，可以健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早根除腹內積存的淤血，增進胃口，協助消化，推進乳汁分泌，有助於對重生兒的餵養。

六、中醫食療：針對奶水不足，不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，如果寶媽喝了很多催乳湯依然沒有效果，那可能就是脾胃虛弱，無法吸收營養，從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，推薦選擇葯食同源的中醫食療產品哺泉，它既能發揮中草藥的藥效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血，湖北中聯大藥房有售，安全無副作用，一般3-5天就有明顯的效果。

催奶不僅要吃容易下奶的蔬菜，除此之外，要維持足夠的奶量，寶寶早吮吸、多吮吸，這才是足夠奶水的關鍵。寶媽充足的睡眠，保持良好的心情，養成定時哺乳的習慣，這些都很重要。