奶水不足吃什麼催乳多而快？推薦最快最有效的月子催奶食譜

一般來說，奶水不足吃什麼催乳多而快？產後催奶食譜是能夠以形補形，形象點來說即是產婦催乳想要順利進行的話，就要喝催奶湯補充營養，這麼才能夠確保產婦的奶水是充足，那麼問題來了：最快最有效的月子催奶食譜有哪些呢？公眾號母乳餵養之家可以了解更多母乳餵養知識。

最快最有效的月子催奶食譜：

一、奶湯鯽魚

食材：

鯽魚500克（1-2條），熟筍片25克，熟火腿薄片15克，青菜心少量，蔥結3隻，薑片1片，豬油（或熟豆油）50克，料酒、鹽、味精適當，濃鮮湯3小碗。

做法：

1、將魚刮鱗、去鰓、除內臟（除凈肚內黑衣）洗凈，在魚身雙面割幾刀斜刀紋，把魚放入沸水內燙一下即取出，以除血腥和粘液。

2、倒油滑鍋，油燒8分熱時，將魚放入略煎，參加料酒加蓋略燜，然後再加鮮湯、蔥、姜、筍片，用大火燒沸後轉小火煮10分鐘，揀去蔥姜，放入菜心和火腿，盛碗而成。

二、地瓜小米粥

食材：

小米50克，地瓜30克，紅搪適當。

做法：

將地瓜去皮切成小塊，和小米加適當水，小火漸漸熬成粥，食用時加紅糖。

三、米酒蒸雞蛋

食材：

米酒50O克，雞蛋1個，糖桂花少量，白糖適當。

做法：

米酒放在碗中，打入雞蛋，蒸3O分鐘左右取出，參加適當桂花和白糖。

四、熟地牛骨湯

食材：

熟地3O克，牛春骨500克，精鹽、蔥適當。

做法：

熟地、牛骨加水煲湯，湯盛於碗，食鹽、蔥調味。

五、豬皮紅棗羹

食材：

鮮豬皮500克，紅棗25O克，冰糖適當。

做法：

1、將鮮豬皮加水適當，燉成粘稠湯。

2、紅棗用慢火煮透，以棗皮無皺為度，然後放入豬皮湯中加冰糖適當。

六、党參當歸豬腰湯

食材：

党參30克，當歸15克，豬腎2個，調味作料。

做法：

將豬腰切開洗凈，然後切成細丁，署燉盅內放水2碗，煮至1碗半時放入党參當歸同煎數分鐘，調味。飲湯吃豬腰。

七、桂花糖藕

食材：

粗鮮藕2段，糯米150克，糖桂花5O克。

做法：

1、藕洗凈泥沙，分段時須在藕節正中堵截，避免穿孔。在藕段的頭距藕節3公分處堵截，將藕倒置，防孔內貯水，保存切下的1段做蓋用。

2、糯米淘凈，吹乾後灌入藕孔，邊灌邊拍，灌滿後，用竹籤將藕蓋釘住，入鍋蒸熟，切成2公分厚圓薄片，分別排扣在碗內撤上桂花糖，即能食用。

八、紅棗人蔘湯

食材：

紅棗1O枚，人蔘9克。

做法：

將紅棗、人蔘放入鍋內，參加適當水燉煮，至棗皮皺紋不見即可飲食。

九、中醫食療-哺泉催奶湯

針對奶水不足，不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，如果寶媽喝了很多催乳湯依然沒有效果，那可能就是脾胃虛弱，無法吸收營養，從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，推薦選擇葯食同源的中醫食療產品哺泉催奶湯，哺泉催奶湯是利用11種葯食同源的食材經過高純度萃取而成，利用活血散於，疏肝理氣，調經滋腎的原理。它既能發揮中草藥的藥效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血，哺泉催奶湯改變了傳統中藥見效慢、易上火的弊端，不上火、不發胖的素食催奶湯，飲用方便，一衝一泡簡單快捷。安全無副作用，一般3-7天就有明顯的效果。

現在應該知道奶水不足吃什麼催乳多而快？，這幾個催奶食譜讓你母乳充足，母乳的路上任務很重，走的很辛苦，可是，只要媽媽們在堅持，就一定會迎來寶寶健康的好時光。