產婦怎麼開奶？產婦開奶正確的方法有哪些？

產婦開奶的營養需求比妊娠期還要高，最好努力做到飯菜的高質量，食物品種多元化，軟爛可口，並多吃些湯菜，做到干稀調配。開奶食物方面，也應粗細調配著吃，葷素調配著吃，但脂肪的攝入必定要偏低，不然降低乳汁的養分，多吃些液體食物。公眾號母乳餵養之家可以了解更多母乳餵養知識。

1、供應足夠的優異蛋白質：通常來說，優異蛋白質的最首要來歷是動物性食物，如魚類、禽、肉等，別的，大豆類食物也可為身體供給豐厚的蛋白質和鈣質。

2、多食含鈣豐厚的食物：牛奶、酸奶、奶粉或乳酪的含鈣量都是適當豐厚的，並且還十分易於人體吸收和使用。而小魚、小蝦、蝦皮、深綠色蔬菜、豆類等也可供給必定數量的鈣質。

3、多食含鐵豐厚的食物：盡人皆知，鐵是構成血紅蛋白的首要成分，補鐵就等所以補血，富含鐵元素的食物有：動物肝臟、肉類、魚類、油菜、大豆及其成品等。要從根本上解決奶水不足，須通過中醫食療調理臟腑或經絡按摩疏通全身經絡，從而改善血脈虧虛，促進體內氣血循環。對於寶媽來說，最快速有效的追奶方法就是通過中醫食療。目前市場上已經有成品的中醫食療催乳產品哺泉，寶媽不用擔心找不到好的中醫，也無需四處尋求藥方了。

4、開奶時期，產婦的飲食應做到少食多餐。由於產婦剛生完寶寶，胃腸功能削弱，活動減慢，假如一次進食過多，會增加胃腸擔負，然後削弱胃腸道功能。產婦開奶里天天餐次應在5—6次為宜。而在烹調方法的選擇方面，動物性食物應多以煮或煨為主，烹調蔬菜時，留意盡量削減維C等水溶性維生素的丟掉。

5、鹹淡適合：通常以為，開奶里的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀念是不正確的。從科學的角度上講，產婦的開奶餐應當鹹淡適合，應少加一些調味品及食鹽，這麼除了能夠推進產婦的胃口，對產婦的身體恢復也是有利的。

產婦開奶通常的習慣是以攝入魚、蛋、肉為主，假如葷食過量，不利於胃腸活動，會影響消化，降低胃口。素食里富含很多纖維素，能推進胃腸活動，推進消化，避免便秘。因而葷素調配既能確保養分的均衡吸取，又能夠避免疾病的發生。