信息極簡丨按照自己的節奏去生活

在愈發擁擠的信息世界中，人們竭盡全力地接收信息，與呼嘯而來的世界對抗。

今天的話題是信息極簡

①叮咚，手機響了，你會很自然的看一眼手機，雖然明知道不是什麼重要的信息，還是忍不住拿起手機，刷一下，不然渾身難受。

②叮叮叮，你知道是工作的微信群里在討論事情，雖然明知道這個事情和你無關，但萬一是找自己呢？打開微信，翻一下微信群的消息，順帶刷一下朋友圈~

③睡覺前習慣性的刷一下微博或者頭條，這人和那誰在一起了，深扒一下到底怎麼回事...

一晃已經深夜了，很多時候明明知道該睡覺了，就是忍不住，刷一下，再刷一下，總是有新鮮的消息彈出來，沉迷的不可自拔...

上面的這些坑想必很多人都感同身受，同樣也是飯飯經歷過的。

這就是我們這個時代的生活特徵，我們享受了智能手機帶來的各種便捷高效，就得面對無孔不入的信息。

就像碎片化閱讀已成為定局一樣，我們要做的不是去抗拒，而是努力提升對自己生活的掌控力，按照自己喜歡的節奏去生活，不被信息綁架。

掌控自己生活的主動權

文章開頭幾個例子里的生活，都是被各種消息綁架了的生活。我們喪失了對生活的掌控，是商家的各種信息在推動我們的生活和行為。

想要改變這種被動的狀態，必須清楚自己真正想要的生活是什麼。

根據自己的需求去安排自己的生活事項，按照自己喜歡的生活節奏去生活，而這也正是極簡生活對於當代人的意義所在。

比如：飯飯每天需要閱讀大量的優質信息，但是我極少會閱讀各種新聞很內容推薦App。

我清楚自己想要什麼內容，然後主動的去搜索需要的信息，而且不在無關的信息上做停留。

如果我不知道我要什麼內容，被動的在網路上刷，等待被推薦信息的話，很容易迷失在各種網頁中。

要知道所有的網路工程師都在做一件事情，那就是讓你不斷的在各種頁面跳轉。

減少消息打擾，變被動為主動：

1）關閉一切消息提醒

社交消息是重災區，飯飯手機所有的App消息是不會有聲音的，一些重要消息的會保留震動。

當我專註完成一件事情之後，拿起手機統一回復消息，然後放下手機，專註完成下一個事情。

下載的App的時候，都設置為禁止推送消息，而且減少廣告太多的App使用時間，如果可以找到更好的替換掉。

2）怎麼解決工作消息

如果可以，使用兩個手機，將工作和生活做一個區分。

現代很多人並沒有嚴格意義的工作和生活時間區分，下班回到家裡可能還要工作。

最怕的是明明在休息的時候，仍然牽掛工作的事情，導致自己沒有休息好，或者干擾到自己的生活。

飯飯的工作需要加很多的交流微信群，關注很多優質的公眾號，下載很多優秀的App體驗。

但是我又有信息焦慮症，各種消息不斷的彈出來，不看完我會瘋掉，這嚴重影響到我的生活和休息。

所以用生活和工作兩個手機進行分隔，用工作手機的時候，專註工作的事情。工作完成之後，可以放下工作，專心過自己的生活和恢復休息。

通過兩個手機之間的切換，也算是一種儀式感吧。可以自如的切換狀態，工作和生活兩不耽誤，當然這需要一定時間的訓練。

祛除對信息的心理依賴

對於手機重度依賴的人，滑動手機，瀏覽網頁已經變成大腦中的一個無意識行為。

要剋制這種動作的時候，會感到強烈的不安和焦慮。大腦會有各種干擾的聲音，有強烈的去看手機的衝動。

事實上，我們並非真正需要它們，更多的只是一種心理上的依賴。

我們可以通過冥想練習改變這種狀態：

冥想其實就和跑步鍛煉身體一樣，是一種思維的體操，可以鍛煉我們大腦的專註力。

關於冥想的方法有很多，從最簡單的呼吸冥想開始，專註自己的呼和吸，意識到自己分心的時候，千萬不要責備自己，輕輕的把自己拉回來。

多練習，慢慢我們的大腦就會變得越來越專註，不容易被各種事情打擾，也不會對信息焦慮。

尾巴

推薦大家經常關掉手機，回到大自然中。

開機的時候，我發現這個世界並沒有那麼需要我，雖然一開始會有些失落和不安，但慢慢的我發現這樣的生活更加輕鬆。

我可以放下那些毫無意義的牽掛，生活的各種牽絆會越來越少。有更多的時間關注遺忘了很久的自己，會更遵從自己的內心去生活。

慢慢的回歸的自己的節奏，外在的一切紛擾都可以坦然面對，慢慢的過成自己嚮往的生活~

生活很美不是嗎？飯飯在努力，我們一起努力！

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