奶水不足如何催奶最有效？最有效的催奶方法

眾所周知母乳餵養的寶寶更健康，智力發育更全面，隨著母嬰保健知識的深入普及，我國女性開始重新回歸母乳餵養，無論是光彩奕奕的名人明星，還是普普通通的尋常百姓，都更願意通過母乳來哺育孩子。成功餵養的第一步需要了解奶水不足如何催奶最有效，只要掌握了快速催奶的方法，寶媽才能擁有更充足的乳汁，不再為奶水不足而憂心煩惱。公眾號母乳餵養之家可以了解更多母乳餵養知識。

首先，最好的催奶方法是通過「吃」，充足的奶水八層要靠寶媽的飲食來調節，如果產後寶媽為了恢復身材，拒絕吃一些容易發奶的食物，那麼就會大大降低乳汁的分泌量，孩子很可能因此吃不飽而經常哭鬧。

醫生提示，通過母乳餵養每天可以燃燒300-500的卡路里，也就是說，餵奶可以幫助寶媽恢復身材，只要科學合理的管理飲食，你依然可以恢復到懷孕前的身形。想要發奶又不長胖的催奶食物也有很多，比如魚類、蝦類、五穀類（小米、黑米、紅豆、黑芝麻）、水果（木瓜、獼猴桃、大棗）等，偶爾配合喝一些豬蹄、排骨等肉食類催奶湯，效果會更佳明顯。從中醫的角度來說，補之前一定要先調理，只有通過內部調理氣血、疏肝理氣、調節人體臟腑功能的中醫原理，才能從根本上解決寶奶水不足的問題。寶媽用哺泉催奶湯進行調理，哺泉既能發揮中草藥的藥效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血，安全無副作用，一般3-7天就有明顯的效果。

其次，「催」奶要得當，才能最有效。很多寶媽為了讓孩子能吃上母乳，產後盲目的進補，導致乳腺管淤堵，形成乳腺結塊，輕輕觸碰都疼的厲害，這多半都是催奶不當造成的。如果你存在乳腺管不通，奶水分泌又不足，這時可以採用熱敷的辦法來解決。

簡單的熱敷工作在家裡就可以完成，你只需準備一盆熱水，一條毛巾即可。將毛巾在熱水中浸濕後放在乳房上熱敷至冷卻，如此循環15-20分鐘，每天三次，可以幫助打通堵塞的乳腺管，刺激寶媽奶水分泌。

最後，關於如何催奶最有效的方法，當屬按需哺乳。在母乳餵養中，不必拘泥於時間表來限制餵奶的間隔時間，尤其在寶寶出生的一個月里，根據每個孩子的體質不同，他們所需的奶量也各不相同，寶媽只需要做到，孩子餓了就給孩子吃，形成按需哺乳的習慣就好了。

專家解釋按需哺乳的方法，即有利於將乳汁排空，又可以通過頻繁的吮吸，來刺激母體腦下垂體的母乳反射，這種反射建立的越早，奶水分泌就越多。所以當孩子哭鬧著要吃奶的時候，就表示預定時間到了，寶媽可以隨時哺乳，如此寶寶便成了寶媽最好的催奶師。

如何催奶最有效除了以上提到的幾點外，寶媽平日也要注意保持良好的心情，避免過度的緊張和焦慮，憂鬱的負面情緒會通過反射機制影響寶媽的奶水分泌。因此，哺乳期的寶媽要保持一個美美噠的心情哦！

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