快速催奶方法有哪些？最快最有效的催奶方法

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母乳餵養能增強寶寶的抵抗力和免疫力，減少過敏現象，相比喝乳製品長大的孩子，母乳餵養的寶寶更少生病更加健康。為了讓每個寶媽都能實現母乳餵養的願望，小編特別總結了最快最有效的催奶方法，供大家參考。公眾號母乳餵養之家可以了解更多母乳餵養知識。

快速催奶方法有哪些？

快速催奶方法一、休息充足，心情好

不得不說哺乳期的寶媽十分辛苦，尤其是頭三個月，夜裡要醒來餵奶2-3次，寶媽難免會感到身心疲憊。因此除了照顧好寶寶，更要照顧好自己，白天趁寶寶睡覺的時候也抓緊時間休息，盡量保證睡眠的充足和精力。此外，由於寶媽比較勞累容易產生一些負面情緒，這時家人要多給予關心和支持，只有寶媽心情平穩，才能更好的分泌乳汁，焦躁、抑鬱、低落的心情容易抑制大腦的泌乳反應，不利於快速催奶。

快速催奶方法二、多吃下奶的食物

如果寶媽產後奶水不足，可以靠食物來催乳，目前能夠下奶的食物有很多，包括水果、蔬菜、魚肉類等，寶媽可不能為了保持身材而限制進食，這麼做不但不利於下奶，對影響自己身體的恢復。最為常見的催奶湯有鯽魚、豬蹄、乳鴿等，寶媽對這些或許都不會陌生，甚至經常喝這些都有些膩味，其實只要稍稍變化一下就可以讓寶媽食慾大增。比如在湯中加入蝦米、黃花菜、豆腐、番茄等口感比較清爽的材料，可以大大降低湯汁的油膩感，不用加味精，味道也可以很鮮美。

如果想要保持身材又要下奶，不妨多吃小米、紅豆、木瓜等這類低脂肪、高膳食纖維的下奶食物，在熬湯的時候加入大概10克左右的通草能起到更好的下奶效果。

快速催奶方法三、按摩開奶

實踐證明，通過對乳房的按摩刺激，能有效增加奶水分泌量，刺激產婦下奶。正確的辦法是先用熱毛巾對兩邊乳房進行熱敷，然後才取順時針方向進行按摩，能消除乳房腫脹的感覺。如果家人不會操作，催乳按摩時疼痛難忍，對於寶媽來說，最快速有效的追奶方法就是通過中醫食療。目前市場上已經有成品的中醫食療催乳產品哺泉，哺泉是提取的十多種名貴中草藥的精華和食物配製而成，既能發揮中草藥的藥效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血，安全無副作用，一般3-7天就有明顯的效果。

最後小編想要告訴寶媽，雖然母乳餵養是一件非常不易的事情，需要寶媽克服許多困難，尤其在母乳不夠充足的時候，寶媽也不要輕易的放棄，要相信自己，家人也要多鼓勵寶媽，讓寶媽有更多的毅力和信念堅持到底。