奶水越來越少如何追奶？你還不知道的產後催乳知識

都說催乳難，這些方法你都試過了嗎？不少寶媽產後奶少，由於病急亂投醫，導致注意了這個，卻遺忘了那個，效果也不理想。奶水越來越少如何追奶？介紹寶媽你還不知道的產後催乳知識。寶媽這些實用技巧知識，基本上涵蓋了所有的催奶方法，不但可以幫助大家有效催奶，也可以檢驗大家少奶的問題出在哪裡。一起去看看。

1、素食催奶

中醫認為女子乳房屬胃。乳汁為氣血化生，而氣血來源於飲食水谷，由脾胃所化生。若要保證乳汁豐沛，飲食既要有充足的營養，又不可過食肥甘厚味，以免脾胃功能受損，影響乳汁化生。

因此，飲食以富含營養且容易消化為宜。主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子「食」效。

2、吸吮促奶

1）多多吮吸利於催乳

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

2）兩邊的乳房都要喂

如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。

有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

3）吸空乳房利於催乳

媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。

3、手法通乳

1）乳腺管通暢按摩法

用拇指、食指和中指的指腹面順乳腺管進行縱向來回按摩，能夠有效地促進乳腺管通暢。

2）乳暈、乳頭變柔軟按摩法

如果新媽咪乳頭、乳暈出現硬邦邦的情況，可以使用拇指、食指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由於乳暈部的乳頭較硬，故需按摩時間較長。

3）加強泌乳反射按摩法

要讓新媽媽的奶水更充足，可以使用拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產婦可以想像嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想像成嬰兒吸奶的小嘴巴，增加身體的泌乳反應。

4）緩解乳汁淤積

有些新媽媽奶水很多，但是卻淤積在乳房裡，可以用一手呈C字形支托住乳房，並微微振動乳房，逐漸加大振動幅度，另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩。

5）消退乳暈及周圍組織硬結

這個時候，新媽媽應該一手置於乳暈外側，拇指和食指垂直按壓，另一手根據乳腺管走行，用擠奶的方法進行按摩，至使乳暈漸漸變軟。這下子，奶水肯定出來。

6）改善乳頭短、平、凹陷

如果新媽媽發現自己的乳頭出現凹陷的時候，一定要引起注意哦。可以同時進行乳頭部的按、捏，同時對乳暈及乳管部進行按摩，讓奶水來得更充足。

4、補充水分

哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

5、充分休息

夜裡因為要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。

6、催乳期間避免乳頭受傷

如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反覆受傷。

7、情志調攝

中醫認為，女子乳頭屬肝。肝主疏泄，肝氣喜條達，惡抑鬱。乳頭為乳汁溢出的出路，肝之疏泄功能正常，乳汁才能順暢排出。若女子產後鬱鬱寡歡、情志不暢，或憤然驟怒，導致肝失條達，乳汁運行受阻而產生斷乳。因此，新媽媽要把保持心情舒暢、精神愉快當做「任務」，這不僅是自身感受問題，更關乎寶寶的口糧。

最好在寶寶出生前，就選擇好最適宜陪伴坐月子的家人，做好充分的準備應對坐月子期間可能發生的問題，更有利於新媽媽在坐月子期間心情舒暢。如果寶媽試了熱敷和按摩，還用很多催奶方法，甚至找了催乳師催奶，奶水還是很少或者效果微之甚微。中醫的角度來說，補之前一定要先調理，只有通過內部調理氣血、疏肝理氣、調經滋腎、安神補氣、通經行氣、調節人體臟腑功能的中醫原理，才能從根本上解決寶奶水不足的問題。寶媽可以用哺泉催奶湯進行調理，哺泉催奶湯是利用11種葯食同源的食材經過高純度萃取而成，利用活血散於，疏肝理氣，調經滋腎的原理，改善局部的血液循環，有利於乳汁的分泌和排出。還有一些寶媽奶水稀可用哺泉催奶湯調理提高奶水質量，哺泉催乳湯對母乳太稀，質量欠佳的新媽媽是非常管用的。