不吃早餐，你的身體不會原諒你的！

上課快來不及了！

——算了，不吃早餐了

上班遲到扣工資啊！

——算了，不吃早餐了

周末一睡睡到11點

——算了，不吃早餐了

包子店人太多

——算了，不吃早餐了

不知道吃什麼

——算了，不吃早餐了

...

早餐哭了

「為什麼不吃我T.T，主人身體的新陳代謝還在等我叫醒它呢！」

等等，新陳代謝是什麼？它跟早餐有幾毛錢關係？它醒不醒又會怎樣？

新陳代謝是我們身體中的小發動機，每天每時不停地為我們身體燃燒熱量，保持體內各個部位的正常運轉。新陳代謝一旦停止，生命也就終止了。當身體處於睡眠狀態時，新陳代謝率會大大降低，進入低強度工作狀態。早餐作為喚醒新陳代謝的信號，將使身體瞬間進入工作狀態。

不吃早餐會導致身體的新陳代謝機能直到中午才能接受到啟動信號。早餐決定身體一上午的工作狀態，不僅要吃而且要吃好。如果長時間不吃早餐，會降低身體的基礎代謝率，甚至引起肥胖。

習慣性不吃早餐的人並不感覺餓，甚至依然精神飽滿。那是因為你的身體怕你餓死，機智地把脂肪囤積起來，先用消耗肌肉的方式來為身體提供能量。基礎代謝率會隨著肌肉的減少而降低。當基礎代謝率慢慢降低，而攝入的食物總熱量不變時，身體消耗不完的熱量就會變成脂肪。久而久之，脂肪越積越多，離肥胖也只有一步之遙了。

所以說，早餐是多麼重要啊！

快想想明天早上吃什麼！

Tips ：提高基礎代謝率的方法

1、運動。特別是間歇性高強度訓練（HIIT）簡直是燃脂增肌的絕招，屢試不爽。

2、少吃多餐。每天吃四五頓小餐要比吃三頓大餐更能保持旺盛的新陳代謝水平。

3、充足睡眠。睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能。

（公眾號：mei_gene）