『家庭早餐計劃』設計之為啥要吃早餐？【第一周-開始文案-版本二】

最近開始嘗試一個新的計劃——『家庭早餐計劃』，希望更多的家庭重視早餐，認真的對待早餐以及讓早餐的改變推動其家庭飲食生活的變化。所以我們準備設計一個21天（7+7+7，共三個周）的合作計劃，然後在線邀請「已經意識到早餐需要改變的人」加入我們的微信群，一起開始21天的『家庭早餐計劃』的改變。

以下是第一個周的開始文案的版本一【歡迎大家各種拍磚】：

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從睡夢中醒來，你不會感覺到餓，甚至過幾個小時都不會，那是因為你的消化系統還沉浸在昨晚的睡夢中，未曾醒來。但這種「不餓」的感覺，往往會給人一種錯覺——我不需要吃早餐。

那我想問你一串問題，當你開始思考這個問題的時候，哪怕你沒有感覺到餓，你也會意識到你該吃早餐了。

問題一：假設我8點吃的早餐，我會幾點吃午餐？

問題二：假設我12點吃的午餐，我會幾點吃晚餐？

問題三：我早餐和午餐之間的間隔時間？我午餐與晚餐之間的間隔時間？

最後的問題：睡一覺起來，你已經多久沒有吃東西了？

所以早餐感覺不到食慾，恰恰並非是因為你不需要，而是因為你的消化系統尚未啟動，但是這並不代表你身體的其他部分沒有啟動。尤其是當上午還有高強度的學習或者工作的時候，未吃早餐會讓你身體里的每一個細胞持續處在飢餓的狀態，影響你的智力、發育以及對事物的認知（不少論文直接證明了這三點）。

那麼我們吃早餐不就好了？嗯，說起來就像汽車加油一樣，沒油了加油就好啦？相較於早餐對於人體而言，加油相對於發動機並不是一個很好的比喻，因為人體是一台更為複雜的機器，除了需要產生動力的能量，身體內也在不斷的建設，在運動與建設的同時還要不斷的保證自身的運輸與運轉。所以更像是一個巨大的工程，要同時提供足夠多樣的材料、能量的供給與保證不斷進行運轉的其他東西。（人體必須的營養素包括，糖、脂類、蛋白質、礦物質、維生素、水、膳食纖維。）

所以並不像是加油一樣，付錢、加油、走人，一頓飯對應我們人體複雜性的需求是遠遠超過了我們想像的了，所以才有了營養學的概念。但是不是為了吃好飯，我就一定要努力的成為一名營養師？完全不用，接下來我就先給大家一種容易到幼兒園的小朋友都會的營養均衡的方法——三色法。

三色法的有效之處就在於它把複雜的營養系統對照我們生活中的食物進行了簡單的分類，結合紅、黃、綠這三種差異性明顯的顏色，幫助我們均衡每天攝入的營養物質。而你需要做的只有三件事：

1、分辨食物屬於紅黃綠哪種顏色的食物！（注意這裡的顏色是類別，而非食物的顏色）

2、每種顏色的食物都吃一些，比如如果不喜歡吃綠色里的胡蘿蔔，那吃點白菜也是可以的！

3、了解三種顏色的食物對身體的作用，學會根據身體的狀態來補充身體所需！

只要知道這三點，就可以保證每一餐基本的營養均衡了，是不是超級簡單！？

紅色區域的食物的蛋白質和鈣可以讓我們增強牙齒、增強骨頭、增強肌肉；

黃色區域的食物的碳水化合物能讓我們增強運動能力、增強思考能力；

綠色區域的食物的維生素可以讓皮膚有光澤、眼睛明亮、增強抗病能力、剋制不穩定的情緒。

『家庭早餐計劃』之第一周的任務

①堅持早餐

②將每天的早餐拍照留念

③將早餐照片發到指定平台打卡

所以讓我們一起數一數，每天的第一頓早餐，三種顏色都齊全了么？

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讀完以上的內容覺得如何？是不是能讓你真正想開始做早餐？我也不知道，所以發出來聽聽你的意見。歡迎各種想法和意見發給我們，讓我們一起設計一個21天的『家庭早餐計劃』！