好長一段時間入睡困難，我找到了解決辦法

05-06

在大概最近兩三個月周期里，因為*工作壓力、焦慮等原因*，我都有入睡困難的情況。

事實上身體是有睏覺的，也是想要入睡的。但在我嘗試使用眼罩、數羊、聽歌等多種辦法之後，終於還是放棄，通通無效。

相反，節假日的白天，反而能睡著一會兒。所以，晚上睡覺就變成了「躺在床上等覺來」，有時候半小時，有時候倆小時，還得起來上廁所、喝水環節。

很是痛苦，甚至一度影響到了生活工作的效率。

在年後回到北京，因為過年胖了快10斤，體重秤上面的150數字不停跳躍。所以我開始琢磨著要恢復體重，畢竟夏天來了，漢子也是要看重自己體態的說。

第一是節食，晚餐不吃，睡前一小時吃兩個水煮蛋清。

第二是運動，Keep 是個好產品，他們在安卓電視盒子上面也有 App，做兩節差不多半小時的塑形。

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得到的第一個體會是，晚餐不吃，運動完之後並不會餓。這是我獲得的新知識，以前並不知道。

第二個個體會是，良好的睡眠居然奇蹟般恢復了，原因未知。可能來自運動分泌的多巴胺讓人放鬆，也可能是運動消耗了精力，讓身體更容易入睡。

如果有入睡困難的同學們，可以試試我的辦法。