這些標準的瑜伽口令 理解不好可能會很危險 頸椎病人還容易癱瘓

也許你聽慣了某些標準的瑜伽口令，每次聽到口令時都會做出相應的動作，但在執行這些口令時，每個人的尺度是不一樣的，雖然口令都一樣，很少有人剛好做到中立位。

比如說我們經常聽到這樣的口令，收下巴或是下頜內收，有多少人是收過了的，也就是過分的內收，這也許和我們日常的生活習慣有關，大家都不希望自己的頭前引。

如果下頜收的過多，頸椎的曲度就變直了很多，導致頸椎前側出現擠壓，後側變的鬆軟，頭前引對身體不好，同樣的道理，頸椎過直也不好。

從解剖的生理結構來看，頸椎只是脊柱的一部分，我們要整體來覺知自己的身體，脊柱要有一個合適的生理曲度才會更加健康，曲度變大比如說塌腰駝背頭前引，曲度變小比如腰背挺直都不是很好的狀態，但是這個度不是很好把握，我們只有慢慢的探索中間的這個位置，也許今天過大，你覺知到了，再往回調，像一個天平，維持在一個動態的平衡。

最後大家來試一下這個動作，就是仰卧到墊面上，讓後腦勺離地，脖頸前側肌肉啟動維持，你能維持多久，和我們做平板支撐脖頸維持中立位，兩個方式是否強度或是自己的感覺不一樣，你就能覺察到你脖頸前後兩側的力量對比，找到不平衡，好好調整吧。

瑜伽博大精深，它的意義遠遠超出我們的推理和想像。