我又發現了一個高效工具迫不及待想和你們分享！

To-Do-List 這個效率工具大家應該都不陌生，作為一個文具控，工作那會兒Agenda用了不知幾本，還有我自己設計列印出來的以更貼合我工作需要和習慣的。做了數字遊民後懶得天天拽個本子到處跑，就直接用iPhone內供的Reminder功能，也下載過幾個專門的app，但我明顯發現使用起來沒有以前白紙黑字寫下來的滿足感濃厚。

但今天我想分享的工具並不是一個簡單的「To-Do-List」，嘗試過的人甚至把這個清單稱為「Not-To-Do-List」。

留心注意過的朋友應該都發現，我們人都是非常喜歡列清單的。從心理學角度來說，清單可以把選擇簡化，將大把的信息分化為容易消化的小小口，這和我們大腦分類式的信息處理認知傾向是一致的。就好像喝一杯橙汁要比剝個橙子吃要輕鬆得多。

但不知有沒有人做過這事情：明明列出了今天該完成的幾件事，但還是會做清單外其他七七八八的事，然後還會把這些事加回到清單內 就為了把它們划上勾check掉 ??

這種行為完全顛覆了列清單的初衷，但我猜這樣做的人不會少，包括我自己在內。

我們都知道我們的行為舉止很多時候都是被一堆體內的化學物質在主導，手機刷屏停不下來是因為Dopamine多巴胺 作祟，馬拉松長跑時腿明明像被灌了鉛但還是會能因為Endorphin內腓肽 堅持到終點，脾氣再火爆的人一但被親愛的抱抱就變得溫柔可人不過是Oxytocin後葉催產素 降低了Ta平日飆高的Cortisol皮質醇。所以我們會把做完的 不在原本清單里的事情再加回去 無非是為了在 ?? 的瞬間催促我們體內「爽歪歪」激素的分泌罷了，沒什麼不好意思的，誰不享受「成就感」呢？

可如果你今天的To-Do-List一共有10項內容，你只做了其中的6項（and/or額外加進去的幾項）試想一下你在一天結束的時候感覺是怎樣的？

但如果我們運用體內激素的運作原理，將10項計劃完成的事情一分為二，一半是今天一定要做的，一半是候補的、可以選擇用額外時間攻克的，我們可以再來想像一下你同樣完成6件事情後的成就感是如何的。

神奇的bonus trick來了，就在第三列。我把它稱為「有天助我」。這裡是你寫下一些讓你感到苦惱、擔憂但又覺得的無從下手的事情 ?? 。

雖然我說「天」，但這背後的原理很科學。To-Do-List可以幫助我們將注意力集中到我們該去做也可以去執行的事情以幫助我們提高效率，但我們都知道我們的大腦自帶尋找危機的」功能「，讓你不去憂國憂民也不是件簡單的事情。所以與其讓大腦在「好擔心呀」和「千萬不要分心」的念想中掙扎，你可以把這些事情或問題寫下來，解放出大腦一部分的內存來想該想的事，同時也作為給自己的一種暗示：「不是我不想去解決呦，而是現在我暫時找不到對策，我把它們記錄下來以免我之後忘記 」。 試過的人說，到最後破解攻略往往會自己冒出來呦

-

?? 回頭瞅瞅 ??

當你不想做的時候該怎麼做？

再怎麼起不來，這「賴床鍵」也按不得

世間誘惑這麼多，我們還能好好地做點事情嗎 :/ （語音+文字）

花兒會榭，腦子會廢 - 拿什麼來拯救你，我的記憶力

如何控制你的時間，創造你想要的生活 （語音+文字）