9個體式正位要點圖 先記心裡再安在身體上

對於瑜伽初學者來說，掌握一些瑜伽的體式正位要點還是非常關鍵的，這會讓我們在練習過程中找到身體的中線，讓體式做起來更加精神有活力，今天和大家分享幾個瑜伽體式正點陣圖，大家可以對照一下自己的練習，是否有出入。

山式，更多的找到身體的中線，站立體式的基礎，身體前後左右都有平衡。

半月式，開髖的練習，注意下面的膝蓋不能超伸哦

弓式，把胸腔更多展開，腹部的收束釋放腰骶的壓力。

側板式，髖部很容易下掉，也是力量不足的表現。

斜板支撐，脊柱和脖頸的正常生理曲度要保持，肩膀不要下榻，延展有力。

牛面式，肋骨很容易向外凸，收著腹部肋骨下降很關鍵，會帶動更多的開肩。

側角伸展，身體很容易前傾，加強側面的伸展會好很多。

戰士二式，上身的位置固定住，不要隨著前面的手跑了。

直角坐，腰椎反弓的情況可以墊高臀部，以後多加強腿部後側肌群的伸展拉伸。

上面的這9個體式，把要點先記到腦子裡，然後按在身體上，用身體記住，這樣以後你會留出更多的精力給呼吸，瑜伽路上，和大師兄一起加油吧，一起來練習瑜伽，共同進步。