標籤:

瑜伽體式僅僅是對錯嗎 你的身體限制了你的思想

看到下面的這幾幅瑜伽照片,相信您會非常熟悉,對的,他就是我們原先經常看到的瑜伽正誤圖,被很多人拿來用,但是這些體式真的就是簡單的對錯之分嗎,絕非如此,相信很多人都知道體式應該是什麼樣的,可就是做不到,不是不想對,是做不到。

斜板支撐塌腰,腰腹核心力量不夠維持身體的正中。

臀部向後,主要是身體的控制能力還不夠,稍微往前可能摔倒

眼鏡蛇式聳肩,更多的是肩膀下壓的力量不夠,肩胛骨下方肌群的力量不夠。

三角伸展式,身體不再一個平面內,主要是身體側面的肌群柔韌度不是很好。

駱駝式,髖部不能很好的前推,主要是髖部前側和腿部前側肌群的緊張。

上身不能立直,很多時候是腿部後側肌群緊張限制了髖部的屈曲。

腿部向後抬翻髖,為了讓腿抬高骨盆來代償,更多的是臀部和腿部後側的力量不足。

腿部不能伸直,腿部後側的肌群柔韌不夠。

仰卧上伸腿腰椎曲度變大,很多時候是屈髖肌群的力量和柔韌都不夠而已。

上面只是大師兄自己的認識,有時候不是我們不知道,而是我們的身體限制了我們的思想,找到問題所在,有意識的加強練習吧。


推薦閱讀:

開肩對瑜伽的重要性!
為什麼我很難做到這個動作?
YOGAFEVER瑜伽群練習主題-站立側彎(no.6)
為什麼總也瘦不下來?14天極速瘦身計劃讓你輕鬆甩掉脂肪| 每日瑜伽
瑜伽襪真的能防滑嗎?

TAG:瑜伽 | 健身 |