瑜伽體式僅僅是對錯嗎 你的身體限制了你的思想
05-05
看到下面的這幾幅瑜伽照片,相信您會非常熟悉,對的,他就是我們原先經常看到的瑜伽正誤圖,被很多人拿來用,但是這些體式真的就是簡單的對錯之分嗎,絕非如此,相信很多人都知道體式應該是什麼樣的,可就是做不到,不是不想對,是做不到。
斜板支撐塌腰,腰腹核心力量不夠維持身體的正中。
臀部向後,主要是身體的控制能力還不夠,稍微往前可能摔倒
眼鏡蛇式聳肩,更多的是肩膀下壓的力量不夠,肩胛骨下方肌群的力量不夠。
三角伸展式,身體不再一個平面內,主要是身體側面的肌群柔韌度不是很好。
駱駝式,髖部不能很好的前推,主要是髖部前側和腿部前側肌群的緊張。
上身不能立直,很多時候是腿部後側肌群緊張限制了髖部的屈曲。
腿部向後抬翻髖,為了讓腿抬高骨盆來代償,更多的是臀部和腿部後側的力量不足。
腿部不能伸直,腿部後側的肌群柔韌不夠。
仰卧上伸腿腰椎曲度變大,很多時候是屈髖肌群的力量和柔韌都不夠而已。
上面只是大師兄自己的認識,有時候不是我們不知道,而是我們的身體限制了我們的思想,找到問題所在,有意識的加強練習吧。
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