肌肉拉傷了 還能瑜伽嗎 如何快速恢復
05-05
拉傷是常見運動傷害，在瑜伽里也有很多拉傷的情況出現，大多是身體不自知的情況下超過了承受能力，一旦拉傷了，有沒有快速恢復的方法啊？
其實在不同人眼裡遇到這類問題有著不同的解決方式，比如說你去諮詢中醫，很有可能給你開一些中藥來喝，你去看西醫，說不定給你打個針開西藥吃，但是你今天看到的是我，我沒法給你開中藥，沒法給你開西藥，也沒法給你打針，我只能告訴你，不吃藥不打針靜養康復。
選擇一些低強度的運動方式，我們以大腿後側拉伸為例，站立曲腿的練習，或是俯卧加強腿部後側肌群的力量，然後配合緩和的拉伸，比如站立前屈體式屈膝的練習，所有的運動都緩和輕微的感覺到有伸展，不斷的和肌肉做溝通，是不是可以再深入點，你能受得了嗎，疼就收回。
一個好的教練是讓你安全的練習，在安全前提下快速的進步，而不是把你練傷，另外一點自己要知道自己的感覺，不要讓你做啥你就做啥，做不了不要強求。
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