緩解腰痛 一個蝗蟲式就可以解決嗎 太天真了

前段時間沒事去看別人的瑜伽視頻直播，正好趕上一個講解，說是緩解腰痛只要一個體式就夠了，這個體式就是蝗蟲式，但是並不是所有腰痛都適合用蝗蟲式來緩解，有時候蝗蟲式還會加重腰痛呢。

我們先來看下蝗蟲式，是對身體後側肌群的強化練習，加強腰椎後面肌群的力量，一定程度上對於肌肉比較薄弱的人群來說，這樣練習可以很好的穩定腰椎，減少腰痛，看上去非常合理。

我們可以對比下小燕飛其實就是我們瑜伽里的蝗蟲式，只不過說法名稱不同而已，但很多人練習小燕飛越練腰越疼，其中一個重要的原因就是腹部沒有收束，給腰椎造成了很大的壓力。是不是即使大家都認為比較好的體式並不一定會對身體有好處對吧，要看你的練習是否正確。

腰椎間盤突出的伽人練習蝗蟲式或是小燕飛，正確的練習可以很好的緩解腰痛，但是還有一種腰痛是腰肌勞損，如果你腰肌勞損，你還天天練習蝗蟲式，不作則以，越練越疼。

腰痛的原因其實有很多，比如骨盆前傾擠壓的腰痛，腰肌勞損的腰痛，腰方肌損傷的腰痛，豎脊肌引起的腰痛，髂腰肌引起的腰痛，你能用一個體式緩解所有腰痛嗎，顯然不行，作為瑜伽教練需要了解更多解剖知識，切記不可隨意給人開方。

瑜伽路上，善待自己，不要被錯誤的方式誤導了方向。