想練一字馬 你得耐得住寂寞

很多人對瑜伽還是處在初級的認知狀態里，就認為瑜伽是擺各種高逼格姿勢的方式，好吧，瑜伽確實有這方面的功效，但是這不是瑜伽的目的，只是順便完成了而已，比如說瑜伽可以讓人一字馬，但是一字馬不是瑜伽的目的。。。。好像把自己繞進去了。。

好吧，回到主題，要想練習好一字馬，你得耐得住寂寞，首先一字馬不是一天兩天，也不是一個月兩個月的事，最起碼得一年兩年的事，有的人可能就笑了，屁話，現在的教練班一個月就能讓你一字馬，確實，這樣的事情經常發生，小編也有時候會羨慕，要不要也去來個速成一字馬呢？

瑜伽的一個前提是非暴力，請問有多少教練班沒有非暴力，在培訓瑜伽教練的時候採用了暴力的手法，為了就是以後你在代課時能夠展示一下你一字馬的功力，也許又有人站出來說了，你說一個教練連一字馬都不會，你還當什麼教練，好吧，大師兄灰頭灰臉的默不作聲，只呵呵一笑了之。

說了這麼久，還沒說怎麼練習一字馬，真是浪費時間進來看啊，其實你們都知道該如何練習，只是進來求認同罷了，束腳，坐角式，青蛙趴不是天天練習嗎。。。

只是我還想說的是，加強了腿部內側的柔韌度，你腿內側的力量同步加強了嗎，小心髖關節失穩。

瑜伽是力量和柔軟的結合平衡，不要盲目的練習，身體關節需要靈活和穩定的並存。

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