5個瘦胳膊的小動圖 力量練習拜託蝴蝶袖

蝴蝶袖，也叫拜拜肉了，是不是非常影響手臂的美觀，哈哈，很多人都想擺脫蝴蝶袖的困擾，今天我們就分享幾個小動圖，大家一起跟著練習起來吧。

寬腿站立，雙手分別向兩側打開，然後再向上舉過頭頂，大概維持一分鐘的時間，加上腿部的上下，燃燒全身的脂肪，在練習的時候注意肩膀的下沉，不要聳肩來練習。

斜板支撐基礎上單手側轉，也可以從斜板支撐轉換成側板支撐，不管是斜板還是側板，瑜伽里是不是都有哦，堅持瑜伽，你也會擺脫蝴蝶袖。

膝蓋跪地的簡易俯卧撐，手肘中間夾住身體，類似我們瑜伽里的四柱支撐的簡化版，腰腹控制不要塌腰。

手臂支撐到反台式的簡化版本，又是簡化，瑜伽得有多累啊，哈哈，其實不是的，每個動作做到適合自己的體能就好了。

四足著地的手臂帶動身體轉動的練習，也可以加強強度用斜板支撐。

上面的這5個小動圖非常好的練習了我們手臂的力量，希望對大家都有所幫助，知道不重要，重要的是開練吧！

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