每天早上8個體式 清腸宿便排毒養顏 堅持練習年輕20歲

每天早上起床，練習這幾個瑜伽體式，喚醒一整天的能量的同時，還可以清腸宿便，給腸胃減減壓，堅持下來，讓你年輕10歲。

摩天式，雙手往上舉過頭頂，收著小腹打開胸腔，感受身體前側的伸展。

站立前屈體式，屈膝從髖關節摺疊，身體後側的伸展，肩膀往後遠離耳朵脖頸空間建立。

三角伸展式，盡量保持身體在一個面上，拉伸身體的側面肌群。

坐立扭轉體式，保持骨盆的中正，整條脊柱的扭轉，排出身體的毒素。

坐角式開髖，打開髖部內側緊張的肌群，釋放盆腔的壓力，保養子宮非常好的體式。

束角式，對腹股溝處是非常好的伸展哦，剛開始可能膝蓋抬的老高，沒關係的，每個人都是這樣過來的。

金剛坐姿，臀部坐在腳上，腳後跟可以分開，也可以合在一起。

攤屍式，也叫挺屍式，反正名字不雅，但很舒服，身體完全放鬆下來

每天堅持這8個體式，相信你會慢慢愛上瑜伽，愛上生活，年輕態，瑜伽造，加油！