瑜伽療愈身心其實很簡單 只需會呼吸就好

都說瑜伽是非常好的療愈方式，很多人不太明白，今天小編大師兄跟大家分享幾個簡單的瑜伽體式，只要大家把更多的呼吸帶入進來，相信你會有不同的感覺，療愈身心其實很簡單。

貓牛式，前後靈活脊柱最有效的體式，在上圖拱背向上的時候，把氣息更多帶入後背，在胸前往下脊柱延展的時候，把氣息帶入前胸，這樣前後的打開胸廓，你會發現喜歡這樣的流動，呼吸變的更加飽滿順暢。

斜板支撐，對體能和身體力量要求比較高的瑜伽體式，呼吸同樣非常重要，吸氣胸腔的飽滿，呼氣核心的收束，通過這樣的呼吸慢慢的加強身體核心的控制能力，在你以後更加高級的體式才會更好的控制。

戰士一式可以有很多的變體，雙腿位置不動，但是手臂是靈活的可以向各個方向不同的擺動，上面這個變體可以加強斜角肌前束的力量同時活動肩關節的靈活性，吸氣胸腔展開，呼吸腹部收束釋放腰椎壓力。

戰士三式，考驗力量，平衡和伸展綜合因素的瑜伽體式，單腿站立平衡對腿部和臀部都有很高的要求，雙手在身體後側拉長肩膀前側緩解圓肩駝背提升氣質。

以上只是簡單的體式介紹，希望大家在每個體式里都帶入很好的呼吸，讓呼吸引導體式更加穩定深入，瑜伽路很長，一起加油吧！

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