瑜伽這樣練 開髖開肩還緩解身體疼痛

瑜伽在理療人眼裡絕對是好運到方式，可以很好的理療身體的疼痛不適，有各種各樣的體式來供我們選擇，今天就和大家來分享下幾個開髖又開肩的瑜伽體式，練習正位了還可以緩解身體的疼痛，集愛好和理療於一體的瑜伽，你還不趕快來練習。

蝗蟲式，雙手放於身體兩側，伴隨吸氣上身離開地面，保持脖頸的延長，讓後側的肌肉力量更多的募集，可以嘗試讓兩個肩膀盡量上抬遠離地面，會對圓肩駝背有非常好的理療作用。

人面獅身式，手肘在肩膀下方，小手臂平行壓地，非常輕鬆的打開胸腔的體式哦

拉伸大腿前側肌群非常好的體式，後面手主動拉動腿腳後跟向臀部方向，感受腿部前側和髖部前側比較強的伸展，對膝蓋是很好的理療，同時加了扭轉要素，排出毒素一身輕鬆有沒有。

牛面式，伸展髖部外側肌群非常好的體式，可以釋放我們憤怒的情緒，試著從髖關節摺疊前屈會更加強烈。

束角式，對女性子宮保養，對男性前列腺保養都是非常非常好的方式，偷著來練習吧，你會收穫很多意想不到的效果哦。

瑜伽只有在堅持中才會有更好的作用，三天打魚兩天晒網是絕對不行的，一起來堅持吧！

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