9式陰瑜伽每天30分鐘 趴著就可以緩解痛經 早知道該多好

陰瑜伽是非常好的讓身體完全放鬆的深度伸展，同時緩解身體的疼痛非常有效，不管是男是女都可以很好的參與到陰瑜伽的習練中，今天分享幾個陰瑜伽的體式，非常舒服的姿勢，堅持練習，緩解身體僵硬，說不定痛經就好了。

身心放鬆體式，瑜伽磚和抱枕形成一個斜坡，身體完全放鬆躺在抱枕上，腿部自由可以伸展可以彎曲

支撐扭轉式，身體轉向一側，雙腿彎曲，可以在膝蓋下面墊個毯子更加舒服

分腿坐立前屈 保持骨盆前傾腿部後側和內側的舒展，上半身放鬆

支撐的人面獸身式，拉長身體前側打開胸腔，讓呼吸更順暢的進入體內

支撐蛙式，大小腿90度，抱枕的加入釋放了上身的壓力

支撐的魚式，輔助打開胸腔的練習

香蕉式，對身體側面的伸展還可以有效的矯正脊柱側彎哦

束角式，膝蓋兩側分開，腿部內側的伸展，腳心相對，雙手可以自由擺放

扭轉體式，抱枕加入緩和扭轉的深度，但並沒有減小扭轉帶給身體的神奇變化。

上面這9個陰瑜伽的體式即使躺在床上也可以練習的哦，注意保暖。