壓力太大，怎麼辦？

你喜歡什麼樣的生活方式？

比如，你會選擇有壓力但前景好的工作，還是沒壓力也沒前途的工作？

事實上，不管怎麼選，沒有壓力的生活都是不存在的。只是帶給我們壓力的人和事有所出入，各種壓力不一而足罷了。

求學、求職、工作、房貸、逼婚、戀愛、交際、中年人的贍養和撫養壓力……

種種看得見看不見的壓力掐在我們人生中的每個關鍵節點，所以喘不過氣，所以不堪重負。

比起對不安的逃避，對生活意義的追求，才是身心健康的不二法則。

庫珀·埃登斯曾說過：「與其恐懼，不如擁抱。」

壓力能夠集中你的注意力，以獲取周遭更多的信息。

當你感到壓力的時候，大腦會更快分析感知到的事物，不再分心，不重要的事項不予考慮。

所以，才會有人說，：「壓力，也是動力。」

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斯坦福大學的心理學教授凱利·麥格尼格爾研究發現：「最幸福的人並不是沒有壓力的人。相反，他們是那些壓力很大，但把壓力看作朋友的人。這樣的壓力，是生活的動力，也讓我們的生活更有意義。」

但是，如果承受極大壓力的人，不認為壓力有害，那壓力就大概率成為我們的動力。

是的，真正有害的不是壓力，而是認為「壓力有害」的想法。

科學研究告訴我們的確如此。當你改變對壓力的看法時，你便能改變你身體對於壓力的反應。

正常情況下，我們會將這種身體改變解釋為焦慮或者不能很好應對壓力的表現。

但我們可以把這些生理表現看作是身體充滿活力，並準備好應對壓力的信號，將壓力視為對我們有幫助的動力。

這樣，你的生活將會少一份焦慮，多一份自信。

就是這麼簡簡單單的一個思想準備上的小動作，面對同樣的壓力時，結果卻差了十萬八千里！

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壓力有助於身體健康，我們從生理角度解釋這種現象。

一般情況下，壓力會讓我們的心率加快，血管收縮，而這也是慢性壓力與心血管疾病有關的原因之一。

但是，但人們認為身體對於壓力的反應有利時，他們的血管卻是保持鬆弛的狀態。

他們的心跳仍然砰砰直跳，但是以一種更健康的心血管系統活動的方式，就和你開心或者受到鼓舞時的跳動方式類似。

這是因為當人們受到壓力時，作為對壓力的反應，腦垂體會釋放一種壓力性激素，就是我們常常聽到的催產素（oxytocin）。

而催產素不僅僅作用於大腦，還有益於身體，如保護人們的心血管功能避免受到壓力帶來的傷害。

催產素還是天然的抗炎物，還能幫助血管在應對壓力時保持放鬆。現在我們應該知道：壓力為什麼會讓我們更健康了。原因就在於壓力會讓我們身體釋放出催產素。

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那些認為壓力有害的人，感受到壓力時，就企圖逃避來應對壓力，這其實是不對的。

認為壓力有益的人則會主動積極地應對壓力，面對壓力迎難而上，你就強化了應對壓力的資源，對生活的挑戰更有自信，會建立和維持更親密的社交關係。

因此，當你以這種方式看待壓力時，你不僅能夠在壓力下做得更好，而且你達到了一個更高深的境界——請你相信自己，相信自己能夠應對生活中的挑戰！

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道理我都懂，但壓力太大應該怎麼辦？

只需三步，改變你的壓力思維模式！

縱然各項研究表明，壓力本身沒有害，認為壓力有害才有壞處，但是依然有很多人堅定地認為壓力有害。那麼，我們如何改變你的壓力思維模式呢？

為了改變你的壓力思維，首先得了解你的壓力思維，有意識的關注自己對於壓力的反應，然後通過以下三步進行改變：

第一、承認壓力的存在。也就是說當你感受到壓力時，不逃避它，允許自己感知到壓力，包括它是如何影響身體的。

第二、歡迎壓力。意識到壓力是你對在意的事物的反應，並聯結到壓力背後的積極動機。

第三、運用壓力給你的能量。不要試圖耗費時間管理壓力，而是思考你現在可以做什麼來應對壓力。

每當你感受到壓力時，應用上述三步進行練習。你會逐漸看到壓力的好處，改變壓力有害的思維；你會更擅長應對壓力，焦慮和抑鬱狀況會更少，你會更健康和幸福。

這種思維的改變，是更多積極變化的催化劑。我們很多人認為有些問題根深蒂固、難以改變，但這並不表示我們無能為力。

壓力本身不可避免，但你遇見壓力，也就收穫了一個利用壓力的機會。這些思維模式上的小改變，會激發一系列深入的變化。

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因為有壓力，生活才有意義

以後，當你再感覺到壓力山大，覺得自己心跳加速、呼吸急促的時候，告訴自己：你的身體正在積蓄能量，應對挑戰呢！

我們要學會善用壓力，承擔壓力，追求生活的意義，達到個人更好的狀態。在努力中實現自己的潛能和價值。

此外，當我們再看到需要幫助、處於壓力中的人時，告訴自己：快去施以援手，釋放更多催產素吧。

壓力一定會有，但壓力給我們帶來的負能量，是可以轉正的！