如何治娃的拖延症？（含實踐素材）｜ki媽兒童行為手記

如何治娃的拖延症？

ki媽兒童行為手記

作者：ki媽

本文首發於微信公眾號：跟娃一起玩 ，ki媽微信：maoerhutong

—— kiki的拖延症——

寒假真是拖延症的溫床。

原本就愛睡懶覺、穿衣洗臉磨嘰、晚上遲遲不肯睡覺、吃飯吃一會玩一會的kiki，過了個寒假，這些問題越來越嚴重了。

我的方式從最初的提醒變成嘮叨，最後也快要練成獅子功了。

家人總是提醒我：你太寵孩子，小孩就要管的緊一點。

但從長期來看，責罵懲罰不能終結問題。至少，在我快練成獅子功的時候，kiki的拖延症反而更嚴重了。

在媽媽群里說起拖延症，立馬很多媽媽就說自家孩子也有同樣的問題。我總算內心平靜了一下。

早在去年冬天，我意識到kiki拖拉的情況，（在此之前表現不明顯），有意要改變，其中就考慮到了掙積分兌現願望的方法，只是手頭事情比較忙，沒有實施。在過了寒假之後，感覺這個事情比較迫切，著手實施起來。

—— 拖延症的根源 ——

我其實比較反對盲目的按照方法來套。

我們在實施一個計劃的時候，有必要釐清這個計劃的起因和希望達成的目標。

要改變孩子的拖延症，我們先來分析一下拖延症產生的原因。

拖延是不能把要做的事情爽利的做完，不到最後一秒不願意完成。不要說小孩，我們成年人多多少少都有這個問題。

很多人把拖延歸結為懶，其實並不準確。拖延是因為對某項任務不感興趣，或是缺乏更有趣、更緊迫的事情，有意拖拉。

這樣想起來，孩子賴床是因為他更想睡覺，想不到有趣的事情可以讓他們從被窩裡爬起來。試想一下，如果馬上要帶他們出去玩，馬上爬得比誰都快。

穿衣洗臉磨嘰這些無非也是因為這些事情不好玩，想逃避。

……

即便如此，我們更希望孩子積極主動的面對生活，而不是這番消極被動拖拖拉拉。

這個時候，父母的幫助就非同小可。

育兒道路總有這兩類：過嚴和過寬，因為這兩種用力比較容易，難就難在折中。如何在不影響孩子積極性的前提下，循循善誘的幫助他擺脫拖延，建立良好的生活學習習慣，這些是我們本期計劃的最終目標，也是父母要做的功課。（個人認為，孩子的出現，是為了讓父母更完美。）

但經常，父母的一些行為也會促成孩子的拖延。

對拖延症做了二十多年研究的美國教授Ferrari說：拖延症不會遺傳，但跟家庭關係很大。通常他們擁有嚴厲苛刻的父母，這是一個不能真正反抗的孩子，所以反抗的唯一途徑就是推遲做父母要求他們做的事情。

幸虧我還沒有練成獅子功，就意識到問題所在了。

——如何讓孩子擺脫拖延症——

了解了拖延症的原因，其實就可以對症下藥了。不感興趣、沒有激勵、父母要求太高都可能成為促發拖延的原因，那麼，應該怎麼做比較好呢。下面也列出幾種方式來和大家一起探討：

1、對孩子不要期望過高，有個實際的預期就可以

對孩子期望過高的父母，容易降低孩子的主觀能動性。試想，在孩子能夠滿足你80%期望的時候，就放手給孩子自由，與要求孩子100%按照你的預期做，哪種更能讓孩子接受？通常拖延症就始於父母100%的預期。

孩子會在你給的20%的自由中，去嘗試自律。

2、多鼓勵，而不是懲罰

這個是切身體會。孩子不會在懲罰中越來越好，而會在鼓勵中越走越遠。特別對於拖拉的孩子，他們每一次進步都值得慶祝，慶祝他們離拖延的泥沼越來越遠。

3、隨著孩子的成長，父母的育兒技能同步升級。

總不能對著10歲的小孩也用3歲孩子的處理方式。比如拖延症就是kiki這段時期出現的，而且發現她越來越有想法，用之前的對話方式沒用了，需要重新想辦法應對。

4、多給孩子一些選擇，引導他建立責任感。不要總是告訴你的孩子該幹啥。

追求結果導向，主要把事情做完，不用太在意孩子什麼方式做，也盡量避免告訴孩子怎麼做，慢慢的他會對自己的行為負責。

5、言傳身教，養成自律的習慣。

如果父母本身做事拖拉，這種做事方式就會影響到孩子。給孩子一種積極的不拖拉的榜樣力量。引導孩子建立目標、任務具體化、分解任務、監控進度。讓孩子體會到有計劃做事情帶來的成就感，幫助他養成自律的習慣。

6、有耐心，理解你的孩子仍然在尋找他或她的身份。

這點很重要。有時候，父母就是著急了。他希望孩子不停的成長，越來越棒。當新問題出來的時候，就難以接受。

我也如此，kiki出現拖延的問題，有段時間很著急，但是孩子反而更嚴重。現在靜下心來，調整自己作息、跟孩子一起建立規則，多從孩子角度出發，親子關係又回到以前。

7、允許孩子犯錯，並讓他自己承擔後果。

錯誤使人成長。

8、建立一套系統的家庭獎勵機制。

這點就是我後面一節講到的積分兌願望的獎勵機制。當然，除了這些，父母的鼓勵和表揚，也是一種獎勵。

——系統獎勵機制，建立良好生活學習習慣——

（免費積分素材見文章末尾索取。）

積分兌換願望的方式，本來是我用來幫助kiki養成好的生活習慣的。

孩子想做一些事情，但是必須爸媽陪同一起的，比如kiki最喜歡去恐龍博物館，經常提及。於是，萌生了把孩子能做的事情和這些願望相掛鉤。讓孩子通過一定的努力，去爭取這樣的機會。

所以這些願望，並不特指實物，任何孩子需要做的事情都可以標上具體的積分量，孩子通過家裡做力所能及的事情，獲得積分，而兌現就是他們做的努力的回報。

積分，是把孩子的願望分解成很多小部分，不僅延遲了滿足，也讓他學會把大目標分解成眾多小目標，最後一步步的達成自己的願望。

積分的統計周期為一周，每天孩子做完一些事情之後，可以獲得相應的積分。而這些事情，是平時孩子做起來有困難，或者拖拉的、或者不願意去做的。（公眾號：跟娃一起玩）

準備了很多小內容，後期也可以不斷增加。昨天kiki跟我說，她睡了個午覺，也要加一分，於是，我把睡午覺也加了上去，以後，她如果周末有一段時間保持安靜，自己做事情，一樣可以獲得一分。

我把每一欄定義為1分。主要分為衛生習慣、學習習慣、家務習慣、行為舉止以及自律行為這幾塊。

衛生習慣：比如早上起床自己穿衣洗臉，就能獲得一分。一天三頓飯正常自主吃完，就是1分。

學習習慣：自行看完三本書，並能說說裡面的故事，就可以獲一分。

家務習慣：如果能幫媽媽收拾一次桌子，或者喂狗糧，就可以得一分

舉止行為：每天不大吵大鬧，可以得一分。

當然，你也可以有很多你希望孩子改善得地方，並納入積分系統。

kiki一開始不太接受，主要是因為正常看《貓和老鼠》，現在要積分才能看。但是她知道吃飯穿衣這些都可以拿積分，又覺得很容易。兩天適應下來，也給了她很多行動的動力。

當然，積分只是手段。我們最終還是希望孩子能體會到規律生活給他們帶來的快樂，這種快樂才是最根本的激勵孩子養成良好習慣的根本動力。

關於積分兌願望的方法，如果你也想嘗試，可以考慮入我們媽媽群，大家一起交流溝通，入群加ki媽微信：maoerhutong。

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