長期晚睡的的他 收到了一張病危通知單

如果你那些平時半夜不睡的朋友，昨晚突然不約而同地乖乖關機早睡，他們可能是刷到了這條微博——

（圖片來源：卡卡Prancil微博）

9月2號下午，網友「卡卡Prancil」在沒有任何預兆和劇烈碰撞的情況下，突發腦出血住院，險些丟了命，直到9天後才徹底清醒過來。

前一天晚上，他還在和朋友聚餐，回到家玩手機到一點半睡覺。9月2號早上，被噪音吵醒猛地一起床的那一瞬間，他突然覺得自己脖子劇烈地疼痛，不到三秒鐘，後腦勺也突然像針扎一樣一陣陣地痛。伴隨而來的是後腦內部的一陣暖意，身上開始出冷汗，汗甚至滴到了地板上，說話也開始哆哆嗦嗦。

還好博主比較醒目，立刻意識到是自己的腦內出了問題，情況緊急，趁著自己還有意識，立馬打給了朋友，由於朋友都有事，他又立刻打120，並換好衣服、整理好醫保卡、身份證等工具。

（圖片來源：卡卡Prancil微博）

被送到急救室，由於沒有親友幫忙挂號拿病歷，博主用僅存的體力付完救護車的費用後只能在角落等待朋友來。

CT掃描的結果是腦內多處出血，醫生猜測是腦動脈瘤破裂，直接下了病危通知書。不幸中的萬幸，他的主血管沒有出血，是多處毛細血管出血，不然可能真的就救不回來了了。

經過了幾天的卧床治療和禁食，博主現在已經逐漸恢復，但是以後過山車、跳傘等極限運動之類的就別想玩了。

（圖片來源：卡卡Prancil微博）

至於突發腦出血的主要原因，其實就是很多人每天正在做的！

博主長期熬夜到1點多，第二天又早早起來工作。周末休息時就一睡睡到中午，只吃兩頓飯，然後晚上又熬到2、3點。休息不好，壓力又大，長此以往，就算你覺得沒什麼，熬夜的傷害已經潛伏在你身體里，隨時等待爆發。

其次，是缺乏運動，導致血管脆弱，沒有彈性。羸弱的身體機能根本撐不起工作和生活強度。無論是怎麼樣的運動，都能鍛煉身體，一定要動起來，光癱在床上睡覺是沒有用的！

截至目前，這條微博已經有18萬人轉發，14萬人評論，不少網友都表示看完之後後背發涼，想起了自己的後腦勺也痛過的經歷。

網友@卿云：從大學開始到現在每天兩三點是常態，甚至到早上六點才睡去，有時上早班的話八點起床簡直受罪。自己年紀並不大，但是皮膚顯得粗糙還有黑眼圈，令自己的一雙大眼睛顯得無神。最糟糕的是精神力沒有以前集中，無法安心坐著看書學習，唯一能集中精力的就是玩遊戲，做其他事根本沒有辦法堅持下去。

網友@IVAVA_：從初中開始3,4點睡是常態，有時候還通宵……現在將近十年了TAT，明顯比同齡人老很多，黑眼圈真是和被打一樣，還有眼袋了，皮膚鬆弛暗淡沒光澤，八字紋深。

網友@污妹：晚睡強迫症，好想改，就是改不了，明知道熬夜百害無一利……這是現代年輕人的通病吧。

網友@餘生不用指教啦：而我關注最多的就是博主自己一個人打了120然後在醫院裡等朋友來之前的那種無助感。

其實熬夜誰都知道有害，但是很多人的心理狀態都是：「從小聽了很多大道理,可依舊過不好我的生活」。熬夜的理由有很多，工作、看劇、遊戲。入睡意味著結束，而我們不想那麼早結束這難得輕鬆的時間；還有許多人抱著僥倖心理：我還年輕，我身體很好。

大粵君之前還在街頭做過一次街坊，採訪了年輕男女深夜不睡覺的理由↓

有人以為上文中醫生提到的腦動脈瘤離自己很遠，其實不然。腦動脈瘤最常發生於30~60歲的人群，女性更多見，如果壓力過大、睡眠不足，即使是健康人也可能突發腦出血。在腦血管意外中，腦動脈瘤引起的腦出血的發病率僅次於腦血栓和高血壓腦出血，位居第三，但死亡率卻是第一，第一次出血的死亡率就為20%~40%，如果不及時治療，就算保住了命，也可能會留下嚴重的殘疾。

當出現頭疼或是一過性的視物模糊，就要警惕了，這是腦動脈瘤形成並出血的信號：

1.頭疼來得突然，疼痛的劇烈程度遠大於高血壓頭疼；

2.同時會忽然有點看不清東西，過一會視力會自行恢復。

如果兩者都同時出現，這時最好趕快到醫院篩查腦動脈瘤。

身體疲勞值自測圖，如果你佔了兩項以上，快點調整作息吧。

不要以為以上癥狀你都沒有，就可以放心大膽繼續熬夜了。危害都是在你不知不覺的時候慢慢累積的，要做的是防患於未然，從現在開始戒掉晚睡。

戒晚睡小妙招

1、定個早上八點的鬧鐘

晚睡說明你不想睡，不想睡是因為你精神，精神是因為你白天睡太多，所以一定要在早上定個鬧鐘，將惡性循環打通一個節點。

2、遠離卧室

起床後遠離卧室，避免你又懷念床的味道而睡回籠覺。

3、睡前熱水澡

睡前洗個熱水澡，可提高體溫，加強困意，更容易讓人進入睡眠，然後再降低室內溫度。暖暖的身體和涼爽的房間是讓你快速入睡的絕佳組合。

4、關閉電子設備

把身心都交給床。夜晚，身體會分泌激素加重疲憊感，以便入睡，這個時候使用電腦、手機、平板等都會阻止激素分泌。所以睡前至少一個小時都不要接觸這些發光的電子設備。但可以聽一段抒情的文字或者文藝電台的低喃，保持情緒的舒緩。

5、放慢呼吸，腳趾按摩

躺下後，放慢呼吸，用鼻子吸氣4秒、屏氣7秒再吐氣8秒，重複4次。同時，從腳趾開始用力，保持大概7、8秒時間，放鬆，然後小腿用力，放鬆，反覆幾次，就會開始有睡意。

6、睡眠小工具

除此之外，也可以購置睡眠枕頭、遮光眼罩、睡眠監測器，下載睡眠APP等來輔助。

只要有一顆想戒晚睡的心

不管是什麼方法都能成功

珍惜生命

遠離熬夜

大粵君看了一個英國BBC關於睡眠的紀錄片，

他們推薦了一個簡單粗暴的催眠方法。

截圖太長了就不放進來了

後台回復「睡覺」可以獲取

推薦大家看一看，

值得一試~！