產婦發奶的食物有哪些？哺乳期吃什麼食物發奶快又多

　　關於奶水缺少的產婦來說，哺乳期發奶是非常重要的使命，通常咱們都會挑選食物來發奶，那麼產婦發奶的食物有哪些呢？在產婦下奶之前，最佳仍是多備些功課比較好一點。

哺乳期吃什麼食物發奶快又多：

　　花生大米粥

　　做法：熟花生仁三十克，低脂鮮牛奶二百毫升，大米一百克，白糖少許。

　　製造：先將大米放入鍋里煮粥，熟時參加花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。

　　吃法：天天兩次即早午或遲早各一次喝完。

　　養分成效：花生仁性平味甘，能夠醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的成效。

　　烏魚通草湯

　　食材：烏魚一條，通草三克，蔥、鹽、料酒等各適當。

　做法：將烏魚去鱗及內臟，洗凈，將通草和蔥、鹽、料酒、水適當一起下鍋燉熟即可。

　　養分成效：通草味甘、淡，有清熱利濕，通經下乳的成效，是多見的通乳食材，可在中藥鋪買到，烏魚富含優異蛋白，並具有推進傷口癒合的效果，合適身體未徹底恢復的產婦吃。

　　鯽魚鮮湯

　　食材：鮮鯽魚五百克，通草六克，精鹽少許。

　　製造：先把新鮮鯽魚去鱗、除掉內臟，再加上通草煮湯。

　　吃法：天天吃魚喝湯兩次，連喝好幾天。

　　養分成效：鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之成效;通草也可通氣下乳，與鯽魚般配時效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。

　　蝦仁餛飩湯

　　食材：新鮮蝦仁六十克，豬絞肉三十克，胡蘿蔔二十克，蔥末十克，薑末十克，餛飩皮八至十片，香菜少許，高湯、精鹽、胡椒、麻油適當。

　　製造：先將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、蔥、姜在一起剁碎，參加調料拌勻。把做成的餡料分成八到十份，包入餛飩皮中，再放在沸水中燙熟。鍋里加高湯煮開，放入已燙熟的餛飩，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料。

　　養分成效：蝦仁性溫味咸，富含蛋白質、脂肪及各種維生素，對產後血虛、乳汁缺少很有協助。

　　豬骨催乳湯

　　做法：取新鮮豬骨三百克，通草六克，加上清水兩千克，一同在鍋里熬煮幾個小時，直至熬成約小碗湯，參加少許醬油。

　　吃法：天天一次喝完，連喝好幾天。

　　養分成效：豬骨具有補氣、補血、生乳的效果，特別是加上通草後催乳效果更強。

中醫食療—中醫科學院催奶湯

針對奶水不足，不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，如果寶媽喝了很多催乳湯依然沒有效果，那可能就是脾胃虛弱，無法吸收營養，從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，推薦選擇葯食同源的中醫食療產品哺泉，它既能發揮中草藥的藥效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血，湖北中聯大藥房有售，線上官網有售，安全無副作用，一般3-5天就有明顯的效果。

　　哺乳期吃什麼食物發奶快又多呢?哺乳期產婦希望有足夠的奶水餵養，讓寶寶健康成長。產婦能夠經過飲食來協助發奶，哺乳期要多吃些富有蛋白質和維生素的有湯食物，濃茶、辛辣類等刺激性東西應當防止。產婦日子要有規則，宜堅持心情舒暢，防止過於疲憊。