奶水少了吃什麼能把奶水追回來？產婦月子下奶食譜大全

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餵奶時沒有明顯的吞咽聲？吃奶間隔不足2小時？體重增長緩慢？如果寶媽也有類似情況，就說明你的奶水分泌不足，需要通過產婦下奶食譜來調補。一般情況下，通過食補調理的辦法，多數寶媽的奶水都會變得越來越多，奶水少了吃什麼能把奶水追回來？下面簡單介紹產婦月子下奶食譜大全。

1、鯽魚木瓜湯，鯽魚一條，一般選擇2斤左右的即可，雞蛋2個。將鯽魚去內臟洗凈後，如果喜歡魚肉更加入味可以切成魚片，然後放入砂鍋中，加水煮沸後改小火，將切好的木瓜加入魚湯中，慢慢熬煮，等到魚煮熟後就可以食用了。

2、米酒蛋花湯，米酒300克左右，雞蛋2個，枸杞、花生、紅棗各適量，冰糖少許，先用水將米酒調開，然後在米酒里打入雞蛋，加水攪拌均勻，在放入花生、紅棗和冰糖，置鍋內隔水蒸熟即可。每日1-2次，非常適合產後氣血不足所致的奶水不足。

3、豬蹄通草湯，豬蹄3個，雞肉60克，雞蛋1個，料酒、鹽、蔥段、澱粉各適量。將豬蹄切成小塊，方便煮熟和入味，過水後備用，，先將備用的豬蹄放入鍋內，中小火煲煮1個小時左右，放入通草，再小火煮半個小時，灑上蔥花和調料即可出鍋，這款食譜適用於產後虧虛導致的無奶、少奶。

4、雞爪6個，花生米40克，生薑、大蒜、蔥花適量。先將雞爪洗凈再剪去爪尖，放入油鍋中稍稍煸炒後，加入水、料酒、生薑、大蒜，煮半個小時候放入花生米，用小火燜2個小時左右，最後出鍋前加入調料即可。這款產婦下奶食譜味道鮮美，可增進寶媽的食慾。

5、萵苣300克，糯米、小米各30克，通草10克，將這四種食料加入4碗水。煎熬熟後，去700毫升水，分3次服用，一般一周左右有明顯效果，這道食譜尤其對腸胃虛弱的乳汁不足有明顯功效。

6、木瓜去皮洗凈，切成小塊，同花生、紅棗放入水中，加入冰糖適量，大火煮開後換小火，熬煮1個半小時左右即可飲用。

最後，中醫食療

針對奶水不足，不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，如果寶媽喝了很多催乳湯依然沒有效果，那可能就是脾胃虛弱，無法吸收營養，從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，推薦選擇葯食同源的中醫食療產品哺泉，它既能發揮中草藥的藥效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血，湖北中聯大藥房有售，線上官網有售，安全無副作用，一般3-5天就有明顯的效果。

奶水少了除了吃能把奶水追回來，還得注意，奶水量的多少除了和產婦下奶食譜息息相關外，還和母乳餵養的次數密不可分，孩子是母乳最好的催化劑，孩子頻繁的吮吸，最能刺激寶媽奶水分泌，所以寶媽在注意食補的同時，也要勤給孩子餵奶。