產後奶水少吃什麼下奶快？哺乳期吃什麼食物催奶最快

產婦因為臨產後身體虛弱，加上還要喂哺新生兒，所消耗的能量是非常大的，所以我國的女性都有產後當即下奶的習慣。產後奶水少吃什麼下奶快？在這段時間裡，她們以卧床歇息為主，調配合理的飲食調度，以趕快的康復膂力和器官的功用，以便能夠幫助產婦下奶。哺乳期吃什麼食物催奶最快？

按傳統習氣，大多會食用如紅糖、芝麻、雞蛋、魚湯、小米粥等高養分素、符合產婦生理需要的食物。

1、 雞蛋

雞蛋富含豐厚的利用價值很高的養分素，能保護神經系統的健康。但過多食用雞蛋會使體內蛋白質過剩，別的養分素缺乏，形成生理失調，添加肝、腎的擔負或導致消化不良，並且下奶里過多食用雞蛋，容易發生膽固醇增高，誘發膽囊炎。產婦天天吃兩個雞蛋就足夠了。

用法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等做法均可。

2、 小米和紫糯米粥

與大米比較，小米中鐵的含量高出一倍，B族維生素亦高出一到四倍，對產婦康復膂力有極大的協助。有些區域覺得紫糯米有補血作用，但研討發現其中鐵的含量跟別的糯米相差無幾，所以產婦能夠適當食用，以協助康復胃腸道的蠕動，但不是補血的最好食物。

用法：小米粥，糯米粥或糯米飯。下奶里不行只食用小米粥，儘管小米比稻米有養分，但不是養分全面的食物，假如只吃這一種，是不能滿意產婦的養分需要的。

3、 紅糖

紅糖是粗製糖，能提供豐厚的養分，具有傑出的保健作用。它富含豐厚的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質。一同還富含胡蘿蔔素、維生素B2和尼克酸以及一些維量元素。紅糖的鈣含量是白糖的兩倍，鐵的含量是白糖的一倍。紅糖性溫文，能夠健脾暖胃、益氣養血，活血化瘀，能夠協助產婦補血、散寒和彌補熱量，這些對產婦都格外有用。

用法：加在桂圓蛋、糯米粥等甜點裡食用，也能夠沖成紅糖水直接飲用。

4、 芝麻

芝麻有補中健身、破積血等作用，它富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素D、維生素E等養分成分，100克芝麻中鐵的含量可達50毫克，鈣的含量可達564毫克。

用法：芝麻、核桃炒熟磨碎，天天2匙，直接食用，或製成芝麻湯圓，也能夠加在別的的甜點裡。

5、 燉湯

產後家庭中都喜歡做一些湯給產婦喝，既能協助康復體能，有些湯還有推進產婦乳汁排泄的成效。本來除了雞湯、豬蹄湯以外，豆漿、豆腐湯、煮麩皮水等也能夠催乳。有些當地乃至把大豆、花生等加在肉類中燜成菜或在椰子中加魚尾煮成湯，以此來推進乳汁的排泄。

6、中醫食療—中醫科學院催奶湯

要從根本上解決奶水不足，須通過中醫食療調理臟腑或經絡按摩疏通全身經絡，從而改善血脈虧虛，促進體內氣血循環。對於寶媽來說，最快速有效的追奶方法就是通過中醫食療。目前市場上已經有成品的中醫食療催乳產品哺泉，湖北中聯大藥房有售，一般3-5天就有明顯的效果。寶媽不用擔心找不到好的中醫，也無需四處尋求藥方了。

產後奶水少吃什麼下奶快？產婦下奶熬湯，能夠在煮湯時放些枸杞、當歸、首烏等一同煮，下奶作用也比較好。有些湯儘管習氣上位置不高，但相同能夠增進胃口、推進乳汁排泄，產婦能夠多種湯品互相調換著吃。