瑜伽，瑞詩凱詩，信仰，生活

05-05

凡所心向,素履所往。瑞詩凱詩，我來了。

為什麼選擇瑞詩凱詩

說起為什麼去印度學瑜伽，很簡單。因為瑞詩凱詩是瑜伽的聖地和發源地。就像麥加聖地之於三教（基督、猶太、伊斯蘭）教徒；岡仁波齊之於藏傳佛教。對於宗教聖地，許多信徒終其一生的目標僅僅是到聖城朝拜。瑜伽之於我，雖不是宗教信仰，但是多年來對我影響巨大，在心中也算成長為個人信仰了。再加上我愛旅遊，英語沒有障礙（後來才知道有翻譯全程跟隨），所以我想去瑞詩凱詩體驗、學習、朝拜。

作為一個男性瑜伽人，我平時做事還是偏理性思維一點。對於瑜伽，我不像一些圈內的前輩和高人一樣執著的熱愛到沒有理由。對我來說，瑜伽除了愛好，更多是一種信仰和生活的一部分。幾年前在人生低谷時接觸到了瑜伽，發現瑜伽對我的改善身體亞健康狀態和精神放鬆有很好的效果；加上練習中和練習後，我還是能學會慢慢的靜下來去體會和聆聽身體內心的需求，我能感到真實的快樂和享受；此外我在瑜伽上還一點點小天賦。就是如此，很現實的原因。然而，在付出的時間和精力長年積累後，瑜伽成為了我生活的一部分，那麼自然而然，那麼不可或缺。我體會到這就像信仰一樣，讓我深陷其中、魂牽夢縈。

對於選老師，我也做了綜合的理性考慮。看了百度、知乎和馬蜂窩的伽友的遊記，看了三四家的網站，選出了設施和評價最好的一家，加上這位瑜伽老師在從去年開始在圈內口碑相當好，幾個圈內人評價說瑞詩凱詩驚為天人的老師很多，但這是最不吝賜教，毫無保留的一位。最後就確定了這家（如今已在國內有辦事機構了）。

關於安全和準備

為了佔位，提前將近5個月報名後，就一直難耐地等著。數著日子，想像這在那邊即將發生的事情。出行前一個月，收到的學校代辦的印度簽證。看到自己的簽證，心裡這最後一個月是最難熬的。

很多人擔心印度學瑜伽的安全，我順便說兩句。記得以前在美國聖地亞哥工作的時候，一直想和朋友自駕去南邊毗鄰的墨西哥遊玩度假。當時問了很多身邊的朋友那邊去自駕是否安全。得到的答案很有意思，所有去過的人很詫異，都說當然安全了；而沒去過的人都往往會給我一個答案，說「我的朋友」說那裡不安全很多人很壞等等。當然，我並不是說去過的人的答案都對，但是至少親自去過的人給出的更值得參考。對於印度，也是如此。另外，是否安全也跟個人的警惕心和獨立、自理能力有關。有些人別說出國，去國內什麼地方都能迷路或者被騙。所以，在懷疑那裡安全狀況的時候，不如首先問下自己，是否有基本的自理和出遠門能力。如果你平時出遠門就覺得沒問題，那麼在瑞詩凱詩就更沒問題了。瑞詩凱詩除了是瑜伽聖地外，也是一個宗教聖地。街上除了大概三四成的國際瑜伽愛好者和從業人員，還有很多信奉印度教的極為虔誠的苦行僧和當地人。這樣一個地方，即使我沒有來過，也實在想不出任何不安全的隱患。

出行前一天，我來到香港，住在了旺角附近，逛了好久也吃了不少。「接下來一個月都會是在印度吃素食了，」我默默告訴自己，並大口咬了一口手中的糯米雞。其實我內心並不很擔心瑞詩凱詩是一個全城食素的地方，反而很期待這一個月健康低脂的飲食，能夠幫我降低一下體脂。（現在回想起來，當時的擔心真的是多餘，學校安排的那一個月期間一點點想吃肉的慾望都沒有，同行的小夥伴有帶一些真空包裝的肉食，在其一個月期間我一點都沒用吃，伴著每天搭配合理的素食，我一天天能感受到自己身體在發生變化，變得輕盈純凈，特別是在練習時，例如從站立前屈跳到下犬時，明顯感覺到收腹收束帶給我的輕盈感，輕起輕落。）

第二天，乘機，轉車，折騰一天。同行大多數女生，有的游遍五湖四海，有的沒出過國門，但是大多數都沒有來過印度。這次來的目的大多也和我相同，一方面為了追隨老師上課提升，一方面為了來此聖城體驗。一路顛簸，她們眼裡的表情和交談的話題，除了疲憊，更多的是期待和興奮。我一個男人更不好意思抱怨。其實內心當時確實覺得有點遠，但是現在過去一個多月想起來，還真挺感謝那段經歷。正是當時半睡半醒間的顛簸和窗外迷迷糊糊的風土，給我腦海中留下了最深烙印。現在想起來，竟有些莫名的懷念和傷感。

選擇學校與老師

AnandaYogaShala的創始人和首席老師名叫Anup Gupta。因為我參加的課程是這個學校面向中國學生的第三期，所以當時在國內，Anup老師不如現在這麼火熱。之所以選擇到他，除了圈內的好評外，更多的是因為我上過課的師妹跟我說，這個老師不吝賜教，極有耐心，不擺架子。她說這個老師捨得把最精華的心得教給我們，而這些都是能帶來立竿見影的效果的。

而以上這些是我最看重的。公平得說，我根本不知道當時的Anup老師是不是那種人人知曉的所謂「大師」，具體個人的修行和能力我也不知道，或者說我甚至不那麼在意。我更看重的是我能得到、學到什麼。這些是我此行的重要目的，我需要不僅是學習而更多是一個可以和老師交流的平台。這位老師和翻譯能夠解決的一些長期以來關於瑜伽的體式和哲學問題。而除了詢問外，我也有一些寶貴的機會能夠和老師交流一些課程以外的東西。我能深深體會到他是來自一個不同的背景和宗教信仰的人。從看待問題的方式上，他能給我很多啟發，讓我的大腦在思考時彷彿能打開另一扇門，而這些很多又是和瑜伽的哲學息息相關的。例如聊到對瑜伽的看法，我們曾聊到，有人說瑜伽是健身是運動，有人說不是，老師說其實沒必要去爭論對錯，如果你喜歡信任瑜伽，那瑜伽可以是運動健身，也可以是哲學思想，也可以是高壓下的放鬆，也可以是迷茫時生活的方向。總之，對於我們這些人，瑜伽很重要，它是生活的一部分，對於有些人，它是生活的大部分。但它不高於生活存在，因為我們選擇瑜伽，是為了更好的去生活。就如同宗教，它讓信徒虔誠自律對生活充滿希望，那才是其根本的存在意義；而如果宗教剝離了生活本身，去為了信仰而不切實際，追求一些與家人社會漸行漸遠的東西，那就失去了其真正的意義。瑜伽也是如此，我們信仰它，是因為它讓我們健康，快樂，變得更好。

這些態度和觀點真的讓我受益終生。我以前總以為對於瑜伽大師們，他們都會認為瑜伽是一切，是靈丹妙藥，是最高哲學。而現在才發現，當你真的尊敬和深愛一個東西，並在修行中把它練到了極致，它並不會成為你生命中高不可攀的主宰，反而會變成普通的東西永久伴隨著你。就如同印度佛教最簡單的道理：心中有佛,眼中無佛,始是大善。

關於開學典禮

到學校開學的第一天，老師就給我們按照傳統的印度習俗舉行了一場隆重的開學儀式迎接我們的到來，老師說儀式不關乎於我們的信仰，而是為了我們每一位學員及親人朋友而祈福。在印度但凡有一些事情開始之前，都會以這種儀式的祈禱形式開始。當我們起心來到聖地的那一刻，已經不經意間開啟了一段意想不到的靈修之旅。老師還讓我們在接下來的日子中，稱呼每個人的名字時，需要在名字後面加一個ji, ji 在印度傳統里是對他人的尊稱。所以接下來的日子，大家Anup Ji, Anup

Ji的稱呼著老師。記得在開學典禮結束的那天傍晚，老師領著我們一起去恆河邊感受了觸動人心的唱誦。伴著夕陽，聆聽著印度教徒唱誦和禮拜印度教神。你會深深地沉浸其中，你會出神，你會超然物外，置身在一片聖潔和神聖感中，此刻，彷彿忘了時間，忘了空間，無國界的唱誦，感恩當下的平靜安逸，讓我們的心忘我的連接在一起，與宇宙更高的能量連接。同時也會感受到心靈得到光與愛的洗禮，體驗到一種從未有過的聖潔靈性之美。借用台灣心靈成長導師賴佩霞老師的話說是「除了借著音符洗凈自己的靈魂，同時也傳遞恩賜給每一位傾聽者，輕柔地洗滌靈魂的憂傷」。

這裡的課程

瑞詩凱詩的生活從每天早晨六點就開始了，參加課程之前很擔心每天都要那麼早開始上課，自己到底能不能堅持。可是在開課第一天，早起在喜馬拉雅山脈日出的光芒中，一絲微亮從我們OM唱誦的聲音中，霎那間初現，接著感覺到自己融入到光里。合掌領受來自太陽神的第一縷晨光洗禮和賜福，覺得自己瞬間身體內能量滿滿。記得我們每天從呼吸課拉開一天的練習序幕，呼吸課總能帶給身心的溫熱和能量。感受著與內在的寧靜連接，感受著內在空間與呼吸的覺知，在這內在的自我空間里，這些梵文正在被解讀，如同我們在瑞詩凱詩的生活，溫暖而真實。生命在簡單地一呼一吸之間，呼吸是真正的生命，在瑜伽體系中，我們不講人能活多大歲數；瑜伽經典認為：既定的身體有著既定的呼吸次數，一旦該既定呼吸次數用完，身體將會死亡，不論該身體擁有者是青年、中年或老年，故呼吸次數（受自然法則支配）在瑜伽中非常重要。你可以簡單地通過正確的呼吸方式，來延長你的生命。呼吸與頭腦是緊密相連的，如果你想駕馭自己頭腦的話，首先你得學會駕馭自己的呼吸。正確的呼吸練習將消除神經通道的所有阻塞，Pranav（呼吸）不僅僅是空氣，它是通過網路般的神經通道，遍及我們全身的宇宙能量。通道的堵塞將導致各種呼吸類疾病，及各種身體系統和子系統的疾病。瑜伽科學認為人體有74000個精微和粗大的神經通道，錯誤的生活方式使其不純凈。我們傳授各種呼吸練習，以消除累積的雜質，從而和諧和鞏固你的呼吸系統。

呼吸課之後有兩個小時的練習課程，一節課下來，每個人都像穿著衣服用汗水洗了一個澡一樣，在這兩個小時的時間裡，老師和翻譯Nicole Ji更是一刻都不會歇息，他們的配合甚是完美，起初我還擔心練習課，就算是有翻譯，但是如果一旦課程中翻譯的有誤，就會影響到整個練習的能量無法流動，可是在第一節練習課後就驚呆了所有小夥伴。每當老師的英語話音剛落，Nicole Ji就能夠精準，清晰的用中文譯出，完全不會因為口令詞的耽誤而讓我們感受到練習課程的能量流動的中斷。他們從前到後，從左到右，來回在教室里穿梭，不遺餘力地為每個學生矯正體式，做示範動作，為了克服一些同學的恐懼心理，他們更是一次又一次不厭其煩地幫助，使每一位學員最終攻克高級體式，所以每次一節課下來，他們流的汗水總是要比我們多得多。精講課的配合更為完美，許多專業屬於和對於練習過程中的覺知啟動，如何更好的去進行練習，老師講解的非常詳細，助教的翻譯也清晰明了。Anup Ji就是那個你問他一個問題，他願意給你99種答案的老師，你問他一遍，他可以給你重複100遍的老師。或許這也是為什麼很多朋友會評價說他教起來毫無保留吧。他經常全身心投入的講著課而忘記時間，直到下一節課的老師出現在教室門口，他才意識到自己已經拖堂，還會連聲說Sorry。

瑜伽不僅僅是體式

一直知道瑜伽不僅僅只是體式的部分，體式如果佔在瑜伽古老派系看來的話，只是王瑜伽裡面的一個分支。哲學課上老師教導我們學習瑜伽有八支：1.持戒（不殺生，不偷盜，不邪淫，不妄語，不貪婪）；2.內製（少欲，知足，自律，臣服）；3.體式（穩固，愉悅）；4.調息（呼吸控制）；5.制感（感官收攝，從對外關注轉向內在專註）；6.專註（讓大腦不再波動，將意識集中）；7.冥想（意識長久的集中，不被外在事物干擾，對事物的認知，理解從表面深入到本質）；8.三摩地（終極目的獲得解脫）。只有理解做到前面二條了，才是真正的進入體式的修行之中。在古老的瑜伽分為四大流派:業瑜伽（Karma Yoga）、奉愛瑜伽（Bhakti Yoga）、智瑜伽（Jnana Yoga）和王瑜伽（Raja Yoga）。其中業瑜伽（Karma Yoga）:「即是不求付出地去有所為，世界上沒有無所不能的救贖，我們都需要生命的自救。無數獨自疼痛的時光，終究需要自我去穿越。只要你對自己的生命擁有一份誠意，就能找到自救的力量。」想要提升自我的內在，先認清自我，才能對時間萬物有一個更深刻清晰的認識。也正是這個緣由，這裡的人相對於外面世界的人來說，更為友好善良。從老師身上你能看到處事平靜祥和，臉上總洋溢著發自內心的喜悅與快樂。這種友善天真不是那種因為環境封閉偏遠而導致的淳樸熱情，而是一些早已在世俗中摸爬滾打過的人返璞歸真後的滿足感，渾身散發著能夠打動人的能量和光芒。我想，這也是印度的魅力所在。它有著虔誠的信仰，包容接納多元的文化和精神，它不會刻意拒絕誰，只要你本性是善良的，有意義的。在這片土地上都可以發出自己的聲音，自由祥和無權力金錢紛爭。不管在哪裡，哪一刻，在小鎮一個很隨意的角落，時間似乎都平靜靜止了，只為了眼前當下這份靜篤與純粹。因為我相信在最平凡的生活里，只要保有謙卑和努力，總有一天，你會站在最亮的地方，活成自己曾渴望的模樣。

學習的最後一晚，趁著日落餘暉，老師會帶領大家來到希瓦南達學院聽傳統唱誦，離別的時光伴著聖者的祈禱，強大的能量場震動每一根心弦。每當心念受到干擾，就像湖水被攪動，過往的紅塵碎片會再次回到心念中，被我們再次回憶（無論快樂、憂傷、怨恨、痛苦...的映像）再次困然我們的思想，都能在唱誦中釋然，就如同牆上六句箴言：service （服務）、love（大愛）、give（給予）、purify（純凈）、meditate（冥想）、realize（實現）帶給我們光明。

一個月的學習，每一個同學對於瑜伽體式有了更深的了解，如何正確的練習，如何做體位矯正，而洗鼻術，潔胃術，潔腸術這些傳統瑜伽理論里的精華，不僅能夠幫助調整呼吸和身體的狀態幫助到瑜伽習練，更能在平時的生活中給我帶來更健康和積極的身體和心理狀態。十一種的呼吸方法等等也更多豐富了我瑜伽的理論知識。

（看到窗外的彩虹時莫名的感動）

一些關於Anup老師

讓我印象深刻的是老師們的奉獻精神，以謙卑之心面對生活。Anup很敬業。每天我們走進教室的時候，往往他早已經端坐在那裡等候著我們，偶爾一次在我們後面走進教室，他都會雙手合在胸前，微笑著向我們問好。記得我們剛來時間不長，好幾個同學都因為或天氣或飲食的原因病倒了，Anup很著急，和Nicole老師一起，到處給同學們找葯，雖然語言不通，但是我們分明能夠從他的臉上看到關切的神情。有一次一個同學舊病發作，Anup和Nicole更是騎著摩托車，頂著中午的烈日，騎了二十多公里的路帶她去了鎮上唯一的一家醫院。Anup很淳樸，也很羞澀。有時候會被同學們善意地整蠱一下，但是他從來不生氣，他吃驚的表情很經典，瞪大了眼睛，嘴巴受了驚嚇一般張成一個「O」字，然後就輕輕地笑了，有一天晚上上唱誦課，那些梵文唱誦對於我們這些學生來說被形容為「天書」一點都不為過，Anup在前面不厭其煩地教，我們在下面搖頭晃腦地唱，但怎麼都不在調上，不知哪個聰明的同學，很快根據音調用漢字翻譯出來發到了手機群里，接著就出現了這樣的場面，每個人默默放下書本，捧著手機，齊整大聲地唱著那些不知所云的梵文唱誦，這時候輪到Anup經典的表情登場，眼睛嘴巴都成了O型，我們在他驚奇的表情中哈哈大笑，我想他心裡一定在想是什麼讓這些學生瞬間開了竅呢？

一些思緒

那一天，我們一起為同行的夥伴慶祝生日。

那一天，我們一起漂流在恆河之上。

那一天，我們一起手拉手圍圈坐在教室里唱著我們最愛的那首曼陀羅。

那一天，我們一起去到shiva洞里冥想。

那一天，我們一起4點去到山頂看喜馬拉雅山脈的日出。

那一天，我們集體沐浴在恆河。

直到回來後，想起最後離別的那天許多女生和Anup Ji都落淚了，此刻我心裡也會有一陣默默的酸楚。雖然之前大家只是短短的在一起相處一個月，回來後同學們還時常在群里聊著，大家相互監督練習，在新建的AnandaYoga平台上老師和我們都會分享關於瑜伽的點滴，分享瑜伽圈內的合作和工作機會。就算是不同地域的小夥伴們，卻時不時的約在一起相聚。都說恍如昨天我們還在一起，這是瑜伽的魅力，聯結著我們每一個。

總結和收穫

作為一個自認為比較理性的男性瑜伽練習者，還是很想仔細總結一下這次瑞詩凱詩之行。總的來說，因為這是一個二十多天，十分體系的瑜伽課程，從理論到體式到哲學都涵蓋。而且在瑞詩凱詩這種有點與世隔絕的瑜伽聖地，小鎮有大量的國際瑜伽愛好者，能夠做到遠離塵世的喧囂、工作的煩惱和世俗的糾葛。在這種環境下真的能有那種「心無旁騖」的感覺。所有瑜伽方面個人的困惑點和難點都能很自然的攻克。而這些進步不光光是體式上的，由於上了理論課，對身體的結構和流動有了知識，對瑜伽原理也有了更深層次的理解，這對以後的瑜伽修行是有長期幫助的。當然，這個課程也是需要努力和決心，畢竟強度不低的，老師常講俗話道「No pain, no gain」，每次課後身體上的酸痛和疲憊讓我倍感滿足和興奮，也能很清楚得感受到自己能力上的提升。

除了瑜伽方面的提升和收穫，另一點很重要的是心態和體驗上的。來到這樣一個聖地，親眼看到和體會到瑜伽發源之地的人的生活環境和修行方式，這種感觸本就非常震撼。將近一個月的時間，讓我有機會去不僅僅體驗，而是去了解學習；不僅僅看，也能思考和交流。當然了，我也並不認為僅因我人來過就瞬間使我得到提升和升華；而是來過後給我機會有了一切的所聞所見所學所思所得，這些具體的東西影響、感動、改變了我，讓我更好，更積極。

就像之前我說到過的，瑜伽是我所愛，它是我生活重要一部分，它不高於生活，而是讓生活更美好。這次永生難忘的瑞詩凱詩之行也是，它讓我的生活更加飽滿。