新媽媽母乳不足怎麼辦？有沒有快速下奶的方法

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「寶寶哭鬧是不是因為沒吃飽呀」，很多新手媽媽總擔心自己母乳不足，小寶寶吃不飽「飯」。母乳不足怎麼辦？所以寶媽產後想盡各種辦法給自己催奶，對此專家呼籲催奶不可盲目。那麼，產婦催奶要注意哪些呢？下面為大家做詳細解答。公眾號母乳餵養之家可以了解更多母乳餵養知識。

一：你是否真的奶水不足

不少年輕媽媽總感覺奶水不夠，喂不飽孩子，其實孩子尿布濕了、或是吵著要睡覺了，寶寶都會用哭聲來表達自己的情緒，不一定就是餓了。此外，判斷自己奶水是否充足最簡單的辦法就是給寶寶量體重。如果奶水充足，體重是正常增長的。相反，如果寶寶體重增長緩慢或者不增長，在排除疾病的情況下可考慮是奶水不足。

二：吃肉Or喝湯？

「吃肉不如喝湯」的說法在民間廣為流傳，很多人認為催奶湯的營養都在湯汁里，而那些肉和菜都熬成了「渣子」沒什麼營養了。對於產婦來說，吃肉還是喝湯更有營養呢？營養專家給出了答案。

湯汁和肉各有千秋，既要喝湯也要吃肉。肉類中的可溶性蛋白和氨基酸很容易進入湯中，使得湯水營養變得豐富，但大部分的肌纖維很難溶解出來，所以有的不少營養成分還存在於肉質當中，認為湯里的食材被「榨乾」是不科學的，不管是湯還是肉都具有很高的營養價值。

三：產後大補，來者不拒

根據「老一輩」的口口相傳，生孩子損耗大，分娩後要多吃一些補品讓身體儘快地恢復起來，於是各種營養湯藥被端了上來，殊不知這麼做媽媽們的奶水會越催越少。

專家表示，產婦剛生完孩子的半個月內，很多都存在奶管不通的情況，有的女性還有乳房結塊的癥狀，都會引起母乳不足，如果在沒有疏通乳腺管的情況下就胡亂催奶進補，反而適得其反，不僅沒有足夠的奶水，還會導致乳腺炎症。最合適的做法是最開始多喝點白開水和清淡的蔬菜湯來補充營養，等到第三天可以給產婦催奶。

四、中醫食療更科學

針對奶水不足，不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，如果寶媽喝了很多催乳湯依然沒有效果，那可能就是脾胃虛弱，無法吸收營養，從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，推薦選擇葯食同源的中醫食療產品哺泉催奶湯，哺泉催奶湯是利用11種葯食同源的食材經過高純度萃取而成，利用活血散於，疏肝理氣，調經滋腎的原理。它既能發揮中草藥的藥效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血，哺泉催奶湯改變了傳統中藥見效慢、易上火的弊端，不上火、不發胖的素食催奶湯，飲用方便，一衝一泡簡單快捷。安全無副作用，一般3-5天就有明顯的效果。

建議產後媽媽們不要過於緊張，家人也要多給予關心和鼓勵，給媽媽們母乳餵養的信心，哺乳期比較容易倦怠，要注意多休息，保證充足的睡眠，飲食起居有規律，對奶水分泌十分有益。