奶水少吃什麼能下奶快而又多？快速有效的下奶食譜

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對於小寶寶來說，母乳是無可替代的純天然食物。為了給寶寶更多更營養的乳汁，媽媽們攝入的營養就要更全面更豐富催奶湯，只有這樣才能保證乳汁的質量。那麼媽媽們要怎樣吃才能下奶呢？不妨來看看快速有效的下奶食譜吧！公眾號母乳餵養之家可以了解更多母乳餵養知識。

木瓜魚尾湯：女性產後氣血虧虛，如果沒有調理得當，很容易引起食欲不振、奶水不足。想要益氣補血，通乳下奶，木瓜和魚尾的搭配最為合適。

魚尾能夠補氣活血，而木瓜可以富含人體所需的多種微量元素，且具有木瓜素這種天然元素，能夠快速分解蛋白質，更好地被人體吸收，起到通乳開胃之功效。先將木瓜切塊去皮，再同已經煎黃的魚尾在鍋內同煮，1個小時之後，放入適量調料即可出鍋，一碗果香四溢的木瓜魚尾湯便可端上餐桌了。

通草豬蹄湯：《本草綱目》有載：通草有利水、通乳、消痛的功效，適用於產後無乳少乳、乳汁不通。無論用什麼材料熬湯，都可以在加入10克左右的通草，催奶效果會增加許多。

最常見的下奶食譜是通草搭配豬蹄，豬蹄富含膠原蛋白、脂肪、鈣、鐵等元素，可加強奶水的營養。先將豬蹄去毛洗凈，再切成小塊，放置鍋內加入適量的水，等到豬蹄熟透之時，加入通草、蔥段和調味料，再煮幾分鐘後可關火，每天二次，即有營養又能快速下奶。

中醫科學院催奶湯—哺泉催奶湯

哺泉催奶湯是利用11種葯食同源的食材經過高純度萃取而成，利用活血散於，疏肝理氣，調經滋腎的原理，促進局部毛細血管擴張，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循環，有利於乳汁的分泌和排出。哺泉催奶湯改變了傳統中藥見效慢、易上火的弊端，天然的有機草本配方，無添加更安全。既能發揮中草藥的藥效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血，湖北中聯大藥房催奶湯有售，安全無副作用，一般3-5天就有明顯的效果。

在過去由於生活條件比較差，民間最常用的下奶食物就是蒸雞蛋，隨著生活水平的提高，有助下奶的食物也越來越豐富，絲瓜、豬蹄、鯽魚等煲湯種類各不相同，味道卻大同小異，媽媽們吃多了難免有些膩味。其實，只要稍稍改進下奶食譜，催奶湯便可以更美味。