奶水少吃什麼可以催乳？夏日6款產後催奶食譜

夏天到了，寶媽們比較煩惱，產後奶水少怎麼辦？由於夏日催奶很是費事，特別是夏日氣候相對來說很酷熱，產婦催奶食譜的時期食慾不是極好，喝什麼催奶湯都覺得沒有什麼味道，那奶水少吃什麼可以催乳？推薦夏日6款產後催奶食譜。公眾號母乳餵養之家可以了解更多母乳餵養知識。

夏日6款產後催奶食譜推薦：

一、砂仁鯽魚湯

做法：

鯽魚去鱗、鰓及內臟後洗凈，將砂仁放在魚腹中，放入砂鍋內，加水適量，最好是使用大火燒開後放入生薑、蔥、食鹽即可。

二、紅參蒸鯽魚

做法：

1、將卿魚去鱗及內臟後洗凈，放入沸水中氽一下。蝦仁、紅參用溫水洗一下。火腿洗凈切片。

2、將鯽魚、紅參、火腿片、蝦仁放入湯鍋中，加拍破的姜、蔥，倒入雞湯，加少量鹽，蓋好，上籠蒸熟即可。

3、食時揀去姜、蔥，加味精、胡椒粉。

三、鯽魚豆腐

做法：

用鯽魚和豆腐一同煮湯，分二次飲食。

四、豆腐絲瓜湯促奶汁分泌取豆腐二塊，絲瓜150克，豬蹄1隻，香菇30克，鹽、姜、味精各適量。先將豬蹄煮爛，再入豆腐塊、絲瓜片與香菇、調料，煮約20分鐘即成。

豆腐絲瓜湯能補氣血，療虛弱。增進乳汁分泌。

五、燉豆腐豬蹄香菇 此菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等，能益氣生血、養筋健骨，通絡下乳，行氣散結，清熱解毒。特別適合婦女產後食用，對於乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，對於乳絡不通，脹乳汁少或乳脹生結，疼痛乳少，乳房微熱者，有通絡行乳，散結止痛，清熱除瘀的作用，能促進乳汁通利，防止乳腺炎的發生。

原料： 豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個（約1000克左右），鹽10克，薑絲、蔥段各5克，味精3克。

製作： 1、 凈豬蹄去凈毛，清水洗凈，用刀斬成小塊，待用。

2、 把豆腐放入鹽水中浸泡10－15分鐘，用清水洗凈，切成小塊。

3、 將絲瓜削去外皮，清水沖洗凈，切成薄片。

4、 把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟後，洗凈。

5、 將豬蹄置於洗凈的鍋中，加水約2500克，於爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜，並加入鹽、薑絲、蔥段、味精，再煮幾分鐘後即可離火，分數次食之。

六、中醫食療-哺泉催奶湯

針對奶水不足，不是每個媽媽喝催乳湯都有效果，如果寶媽喝了很多催乳湯依然沒有效果，那可能就是脾胃虛弱，無法吸收營養，從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，推薦選擇葯食同源的中醫食療產品哺泉催奶湯，哺泉催奶湯是利用11種葯食同源的食材經過高純度萃取而成，利用活血散於，疏肝理氣，調經滋腎的原理。它改變了傳統中藥見效慢、易上火的弊端，不上火、不發胖的素食催奶湯，飲用方便，一衝一泡簡單快捷。32家三甲醫院婦產科推薦催乳品牌，湖北中聯大藥房都有賣的產品。安全無副作用，一般3-5天就有明顯的效果。

產婦催奶食譜假如沒有什麼食慾，無妨多測驗幾道食譜，由於夏日氣候因素會致使寶媽食慾不佳，所以作為寶媽的家人，我們一定要重視起來，由於只要寶媽做好了催奶任務，寶寶才能夠健康成長。