坐月子奶水不足怎麼辦？月子催奶餐食譜

坐月子奶水不足怎麼辦？產婦下奶是每個產婦必經的過程，但是很多時候我們完全可以依靠一些東西來緩解奶水少的問題，比如說食物。現在有很多食物都是可以緩解下奶時期的痛苦，不過寶媽還是要對症下藥。月子催奶食譜推薦給奶水少的寶媽。公眾號母乳餵養之家可以了解更多母乳餵養知識。

食譜一：歸棗牛筋花生湯

做法：

1、牛蹄筋洗凈切塊；

2、花生米、大棗洗凈備用；

3、沙鍋加適當清水，放入牛蹄盤、花生米、大棗、當歸，用旺火煮沸後，改用文火燉至牛筋純熟、湯稠時，參加植物油、精鹽調味即可。

此款食譜不只能減輕產後創傷痛苦，還能補益氣血、強筋健骨。

食譜二：桂皮紅糖湯

1、將桂皮洗凈後用水煮；

2、待桂皮熟透後，取桂皮水加紅糖，攪勻熱飲。

此款食譜，不只可以減輕產後腹痛的情況，還暖脾胃、祛胃寒。

食譜三：肉桂山藥栗子粥

做法：

1、將肉桂、乾薑、白朮、甘草放入砂鍋內加水泡透，先煎30分鐘倒出葯汁備用，加水再煎20分鐘後倒出葯汁備用；

2、將兩次葯汁合在一起，放入砂鍋內，放山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥即可。

這款食譜能協助產婦減輕產後腰疼的表現。

食譜四：豬蹄通乳湯

做法：

1、先煮豬蹄至湯濃；

2、再煎通草、漏蘆取汁；

3、用豬蹄湯和葯汁同大米煮粥，待粥將熟時，放入蔥白稍煮即可。

產後胸部腫痛，很大程度上是因為產後乳汁不通而形成的。而這款食譜則能通乳汁、利血脈。主張每日吃2次。要從根本上解決奶水不足，須通過中醫食療調理臟腑或經絡按摩疏通全身經絡，從而改善血脈虧虛，促進體內氣血循環。對於寶媽來說，最快速有效的追奶方法就是通過中醫食療。目前市場上已經有成品的中醫食療催乳產品哺泉，寶媽不用擔心找不到好的中醫，也無需四處尋求藥方了。

以上食譜都是對寶媽下奶比較好的，寶媽如果在下奶的時候出現了問題，不妨可以試一試中醫食療，針對個人體質進行調節，這樣的話寶媽就能夠輕鬆下奶了，至少也沒有那麼痛苦了。