如何自己催奶？學會催乳師這3招也能輕鬆催乳

其實奶少這個問題，真的不能一概而論，產後缺乳是一個綜合性的，不是單獨某個問題造成的。比如，一位產婦在懷孕前喜歡吃涼性食物、穿衣服不合時節，平時不太愛走動，體內寒氣阻滯的厲害，自己又沒重視，後期可能就會缺奶。另外產後沒有及時開奶，過早的給孩子進行奶粉餵養，或者寶媽飲食不當、寶寶銜乳姿勢不正確、寶媽哺乳次數不勤、哺乳期心情抑鬱等，諸如此類都是導致缺奶的原因。來講講寶媽們如何自己催奶。公眾號母乳餵養之家可以了解更多母乳餵養知識。

學會催乳師這3招也能輕鬆催乳

1、飲食

不少寶媽說自己經常會喝一些鯽魚湯、豬蹄湯之類的，這些雖然可以催乳，但是脂肪含量也是相當高的。其實，山藥小米粥就很不錯，可以再加一點芝麻鹽，把芝麻放干鍋上小火炒一下即可，稍微放一點鹽壓碎，效果會更好。党參黃芪燉雞湯效果也很好，具體的做法大家可以百度一下，非常補氣下奶。重點是不油膩！從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，建議選擇葯食同源的催乳產品比如哺泉催奶湯，哺泉是提取的十多種名貴中草藥的精華和食物配製而成，既能發揮中草藥的藥效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血，安全無副作用，一般3-7天就有明顯的效果。

飲食上不宜吃腌菜、香料、油膩的食物，更別提喝酒了。乳量與食物營養有關，哺乳媽媽的飲食在於精而不在於多，生產後的飲食不宜過量，期間需要補充喝大量水，一天應喝6杯或6杯以上的開水，也可以多喝蔬菜湯，切記少鹽。

2、按摩

按摩是舒筋活絡最直接的方法，如果寶媽有時間可以自己按摩或者讓家人幫助按摩。催乳師在對寶媽進行按摩一般是按以下穴位：

天宗穴、肩井穴、鷹窗穴、乳根穴、膻中穴、天樞穴、內關穴、足三里、三陰交、太沖穴以及遠端筋節點。每個穴位按摩十分鐘左右，有些穴位還是得專業人士才能摸出來，比較經過訓練，擁有專業的手法，懂得按摩的力道。

這個配穴的解釋是：疏通乳腺、疏肝理氣 ，健脾和胃，使周身氣血暢通，達到調和的目的，從而增加泌乳量。

催乳師一般結合以下3種催乳手法進行按摩：

1）乳腺管通暢按摩法：用拇指、食指和中指的指腹面順乳腺管進行縱向來回按摩，能夠有效地促進乳腺管通暢。

2）乳暈、乳頭變柔軟按摩法：如果新媽咪乳頭、乳暈出現硬邦邦的情況，可以使用拇指、食指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由於乳暈部的乳頭較硬，故需按摩時間較長。

3）加強泌乳反射按摩法：要讓新媽咪的奶水更充足，可以使用拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產婦可以想像嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想像成嬰兒吸奶的小嘴巴，增加身體的泌乳反應。

這些方法都是催乳師常用的，如果自己無法正確摸清穴位，進行按摩，一定要請專業人士來，否則適得其反。

3、親喂

讓寶寶自己吸是最安全和實用的自我催乳方法，寶寶的吮吸會刺激乳房分泌乳汁。要想多產奶，就得多餵奶。只要寶寶餓了想吃奶，媽媽們就應該滿足他。這樣讓乳房盡量排空，大腦就會知道奶水不夠吃，要多生產。

一般來講，新生兒每天（24 小時）是需要哺乳 8～12 次左右的。另外，媽媽們不要給寶寶定下每邊乳房只能吃幾分鐘嘛，這會限制寶寶吃奶的時間。建議媽媽們讓寶寶吃完一側，再換另一側。

可能有些寶媽會著急老是不下奶，想通過一些藥劑解決，這裡要提醒大家的是，哺乳媽媽用藥一定要謹慎，用前一定要諮詢醫生，謹遵醫囑。一些藥物可能會影響乳汁分泌，包括一些抗組胺劑、利尿劑、一些避孕藥等。當然，如果醫生說這些葯可以吃，也不要因為吃藥就不餵奶了。

希望寶媽們不要著急，保持愉快的心情是首要，畢竟做人嘛，最重要的是開心啦，更何況還是為了自己的寶寶有一個健康的身體，所以放寬心，奶不會少的！