如何自己催奶?學會催乳師這3招也能輕鬆催乳
其實奶少這個問題,真的不能一概而論,產後缺乳是一個綜合性的,不是單獨某個問題造成的。比如,一位產婦在懷孕前喜歡吃涼性食物、穿衣服不合時節,平時不太愛走動,體內寒氣阻滯的厲害,自己又沒重視,後期可能就會缺奶。另外產後沒有及時開奶,過早的給孩子進行奶粉餵養,或者寶媽飲食不當、寶寶銜乳姿勢不正確、寶媽哺乳次數不勤、哺乳期心情抑鬱等,諸如此類都是導致缺奶的原因。來講講寶媽們如何自己催奶。公眾號母乳餵養之家可以了解更多母乳餵養知識。
學會催乳師這3招也能輕鬆催乳
1、飲食
不少寶媽說自己經常會喝一些鯽魚湯、豬蹄湯之類的,這些雖然可以催乳,但是脂肪含量也是相當高的。其實,山藥小米粥就很不錯,可以再加一點芝麻鹽,把芝麻放干鍋上小火炒一下即可,稍微放一點鹽壓碎,效果會更好。党參黃芪燉雞湯效果也很好,具體的做法大家可以百度一下,非常補氣下奶。重點是不油膩!從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血,建議選擇葯食同源的催乳產品比如哺泉催奶湯,哺泉是提取的十多種名貴中草藥的精華和食物配製而成,既能發揮中草藥的藥效,又能以食補的方式調理脾胃,補充氣血,安全無副作用,一般3-7天就有明顯的效果。
飲食上不宜吃腌菜、香料、油膩的食物,更別提喝酒了。乳量與食物營養有關,哺乳媽媽的飲食在於精而不在於多,生產後的飲食不宜過量,期間需要補充喝大量水,一天應喝6杯或6杯以上的開水,也可以多喝蔬菜湯,切記少鹽。
2、按摩
按摩是舒筋活絡最直接的方法,如果寶媽有時間可以自己按摩或者讓家人幫助按摩。催乳師在對寶媽進行按摩一般是按以下穴位:
天宗穴、肩井穴、鷹窗穴、乳根穴、膻中穴、天樞穴、內關穴、足三里、三陰交、太沖穴以及遠端筋節點。每個穴位按摩十分鐘左右,有些穴位還是得專業人士才能摸出來,比較經過訓練,擁有專業的手法,懂得按摩的力道。
這個配穴的解釋是:疏通乳腺、疏肝理氣 ,健脾和胃,使周身氣血暢通,達到調和的目的,從而增加泌乳量。
催乳師一般結合以下3種催乳手法進行按摩:
1)乳腺管通暢按摩法:用拇指、食指和中指的指腹面順乳腺管進行縱向來回按摩,能夠有效地促進乳腺管通暢。
2)乳暈、乳頭變柔軟按摩法:如果新媽咪乳頭、乳暈出現硬邦邦的情況,可以使用拇指、食指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩,手可以不斷地變換方向。由於乳暈部的乳頭較硬,故需按摩時間較長。
3)加強泌乳反射按摩法:要讓新媽咪的奶水更充足,可以使用拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓,擠壓時產婦可以想像嬰兒吸奶的方法,將按摩的三指想像成嬰兒吸奶的小嘴巴,增加身體的泌乳反應。
這些方法都是催乳師常用的,如果自己無法正確摸清穴位,進行按摩,一定要請專業人士來,否則適得其反。
3、親喂
讓寶寶自己吸是最安全和實用的自我催乳方法,寶寶的吮吸會刺激乳房分泌乳汁。要想多產奶,就得多餵奶。只要寶寶餓了想吃奶,媽媽們就應該滿足他。這樣讓乳房盡量排空,大腦就會知道奶水不夠吃,要多生產。
一般來講,新生兒每天(24 小時)是需要哺乳 8~12 次左右的。另外,媽媽們不要給寶寶定下每邊乳房只能吃幾分鐘嘛,這會限制寶寶吃奶的時間。建議媽媽們讓寶寶吃完一側,再換另一側。
可能有些寶媽會著急老是不下奶,想通過一些藥劑解決,這裡要提醒大家的是,哺乳媽媽用藥一定要謹慎,用前一定要諮詢醫生,謹遵醫囑。一些藥物可能會影響乳汁分泌,包括一些抗組胺劑、利尿劑、一些避孕藥等。當然,如果醫生說這些葯可以吃,也不要因為吃藥就不餵奶了。
希望寶媽們不要著急,保持愉快的心情是首要,畢竟做人嘛,最重要的是開心啦,更何況還是為了自己的寶寶有一個健康的身體,所以放寬心,奶不會少的!
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