月子飲食如何安排？產婦催奶期間營養要均衡

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在上世紀二三十年代，由於國家赤貧，出生產力不高，許多農村家庭的產婦平常是沒有好一點的食物吃，就算是吃個雞蛋也得在春節才有，她們多半是靠一些蔬菜來進行催奶的，但是並沒有很大效果，但這也不能說明產婦催奶不用吃素食了。公眾號母乳餵養之家可以了解更多母乳餵養知識。

1、催奶期內生果蔬菜不能少

為此大多數產婦也就只要在生完孩子今後能吃上一隻雞，或幾兩肉，催奶期要吃魚吃肉也就成了一個約定成俗的風氣。現代社會變了，大家日子水平進步了，從懷孕前期到懷孕期再到出產期產婦都得到了較好的養分供應，也就不會呈現啥養分不良景象。因而沒必要催奶期內狂吃猛補，恰當攝入生果蔬菜對產婦產後康復大有協助。

2、植物蛋白食物不必少

比較動物蛋白，植物蛋白相同富含豐盛的養分成分，是產婦產後的優異食材。他們在被人體吸收今後轉化為有助於人體健康的氨基酸，協助產婦迅速康復出產所耗費的體能，還有助於創傷的癒合。

它們多見於菌類、豆類、蕎麥、燕麥等食物傍邊，有著極好的養分價值，是產後產婦的最好食材之一。主張產婦在產後恰當攝入，優點多多。並且這些食物有推動產婦消化系統循環，改進產婦產後便秘等不良表現的優點。

3、添加維生素B的來歷

產後彌補維生B有助於產婦身體代謝，可以加速產後康復。而許多素食傍邊都富含豐盛的天然維生B，遠比口服有關的片劑要健康。因而，產後產婦多攝入橘子、香蕉、葡萄、豆類、糙米等食物對產婦的產後康復十分有利。不要以為這些食物是平常日子傍邊許多見的食物沒有啥養分價值，本來它們的養分價值遠跳過所謂的大魚大肉，對產後產婦的健康大有協助。

產後產婦會丟失許多血，對產婦的身體健康構成危害，所以產婦催奶期也就要多吃有助於補血的食物，而葡萄、紅棗、芝麻、海帶都富含微量元素鐵，有著極好的補血效果，產後產婦恰當多吃有關的食物，有助於產婦迅速康復產後血氣。要從根本上解決氣血不足、氣血虧虛引起的奶水不足，可以通過中醫食療或者中醫全息經絡調理。通過葯膳調理臟腑或經絡按摩疏通全身經絡，從而改善血脈虧虛，促進體內氣血循環。對於寶媽來說，最快速有效的追奶方法就是通過中醫食療。目前市場上已經有成品的中醫食療催乳產品哺泉，寶媽不用擔心找不到好的中醫，也無需四處尋求藥方了。哺泉催奶湯改變了傳統中藥見效慢、易上火的弊端，天然的有機草本配方，無添加更安全。哺泉催奶湯傳承古老配方，不上火、不發胖的素食催奶湯，飲用方便，一衝一泡簡單快捷。