婚前減肥，北京求婚策劃迦南之約有妙招

一、控制飲食

　　控制飲食是減肥瘦身的第一步，你一定要了解哪些食物是高脂肪的，根據自己的實際情況去瘦身，要少吃一些高碳水化合物的食品，如面類、穀類等。

二、每天吃一個獼猴桃

每天在晚餐後的20分鐘，可以為自己準備一杯鮮榨的獼猴桃汁，而且記住是不要脫去皮，要將皮跟果肉一起榨成汁。

三、燃燒脂肪的有氧運動

飲食與運動永遠是瘦身減肥的不二法門，所以想要讓自己變瘦，絕對不可以太過懶惰，能動的時候就不要停下來，能站的時候不要坐，能坐的時候不要躺

四、蘋果餐

　　1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

　　2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食

　　蘋果餐吃一天就夠了

五、喝足8杯水

　　水是人體中比重頭號的物質，也是我們減肥的好幫手。天天喝足8杯水，每杯200ml，由於每克脂肪的燃燒預計需求1.5ml水參與其中。有的哥們視為自我是「喝冷水都長肉」的身體，所以嚴格限制喝水，卻不知曉這樣也失去了燃燒脂肪的機遇。悠悠倡議大家婚前減肥不要喝濃茶，異常是在生理期的時間，由於濃茶會影響內分泌，造成痛經、經期延長或經血過多。另外，過多飲用濃茶可能造成或加重便秘。

六、 蜂蜜減肥

　　1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

　　2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)

　　3.第四天:只喝蜂蜜

　　4.第五六天:正常飲食

　　通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
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