婦產醫生推薦的孕婦夏季食譜

對於孕婦而言，切忌盲目的要吃好，對於當今物質豐富的今天來說，我們更加要關注的是如何吃對！不說廢話直接上乾貨！

夏日套餐一：

早餐：骨頭湯麵：挂面100g，小白菜50g，荷包蛋50g，骨頭湯適量

點心：牛奶250毫升，餅乾20g

午餐：米飯100g鹽水鴨150g炒生菜150g蝦皮冬瓜湯：冬瓜100g，蝦皮5g

點心：獼猴桃一隻（100g）

晚餐：米飯100g豬肝炒青椒：豬肝75g，青椒100g莧菜150g番茄蛋湯：番茄100g，雞蛋25g點心：牛奶或酸奶250毫升，餅乾25g，香蕉100g

本食譜含熱量9502千焦耳（2271千卡），占推薦量的99%；蛋白質94g，占推薦量的117%；鐵20毫克，占推薦量的80%；鈣1098毫克，占推薦量的110%；鋅18毫克，占推薦量的106%；硒79微克，占推薦量的158%；維生素A4470微克，占推薦量的530%；維生素E29毫克，占推薦量的208%；維生素B10.9毫克，占推薦量的62%；維生素B23.3毫克，占推薦量的192%；尼克酸31毫克，占推薦量的205%；維生素C257毫克，占推薦量的198%

夏日套餐二：

早餐：冷麵：切面100g，花生醬25g，綠豆芽100g

點心：酸奶250ml

午餐：米飯100g荷包蛋50g炒莧菜150g土豆炒肉片：土豆100g，肉片75g

點心：綠豆湯：綠豆10g，麵包50g

晚餐：米飯100g熏魚：青魚150g炒空心菜150g

點心：西瓜200g烹調用油30g，糖20g，食鹽及其他調味品適量

本食譜含熱量9343千焦耳（2233千卡），占推薦量的97%；蛋白質80g，占推薦量的100%；鐵27毫克，占推薦量的108%；鈣794毫克，占推薦量的79%；鋅14毫克，占推薦量的82%；硒71微克，占推薦量的143%；維生素A4806微克，占推薦量的90%；維生素E26毫克，占推薦量的187%；維生素B11.0毫克，占推薦量的69%；維生素B21.4毫克，占推薦量的84%；尼克酸20毫克，占推薦量的137%；維生素C113毫克，占推薦量的87%
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