運動必備：運動後讓身體更加輕鬆的拉伸運動
05-05
背部伸展運動
雙腿交叉，背部最大限度向下彎曲，雙手在背後交叉放於腰部。
保持3-5秒後，將背部還原初始動作反覆，共做5組。
大腿伸展運動
右腳單腿直立，用左手在身後側抓住左腳，右手向前伸保持平衡，在可以保持平衡的範圍內，向後拉伸。
保持3-5秒後，放鬆，再反覆進行，共做5組。
小腿伸展運動
雙手撐住牆面，雙腿交叉，前腿彎曲，後退伸直，用後腳腳尖撐地，使小腿向上抬。
保持3-5秒後，放鬆，再反覆進行，共做5組。
小腿和胸肌伸展運動
雙手交叉放於背後，最大限度的將手向上抬，使肩胛骨最大限度的向中間聚攏，胸部肌肉保持放鬆狀態。
保持3-5秒後，放鬆，再反覆進行，共做5組。
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