寫給35-55歲男性：不管多忙，請關注心臟健康！

近年來，「中青年男性」猝死於心臟病的事件屢屢發生，由於從出現癥狀到死亡不到1小時，其快、狠、準的特性讓中青年「精英」們人人自危，擔心自己成為下一個「目標」。

猝死的原因多種多樣，但8成猝死都跟心臟直接相關，可以是心血管疾病或心臟以外的疾病所致，最常見的原因是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。數據顯示，男性的發病率遠遠高於女性，35歲至55的「精英」人群最為危險。

為何這個年齡段的男性，成為心臟病青睞者呢？

35-45歲，這個年齡段，處於事業上升期，為了今後的生活，大家會不斷努力，工作、學習，但是，有些時候會過度的消耗精力，造成異常疲勞，相應的免疫力會下降很多，疾病開始形成。從45歲開始，到55歲，諸多疾病會這個年齡段徹底的爆發 上常見的病症都能有。不要想著自己年輕，就能扛過去，這段時間要是沒有得到重視，會危及到生命，那就真的糟糕了。

心臟病是可預防治療的，建議35歲至55歲的男性高危人群，無論健康與否，都要定期進行體檢了解自己的心臟健康狀況。不吸煙、平衡膳食、經常運動和保持良好的心態，是心臟健康的四大要素。

保持心臟健康，請你務必做到以下幾件事！

1．定期體檢

建議每年做一次體檢，檢查後了解自己的狀況，對於一些可能誘發心臟疾病的因素要積極聽醫生建議，以便早期發現疾病。特別是高血壓、高血脂、糖尿病和隱性冠心病等基礎疾病的患者更要引起高度的重視。一般到醫院體檢的人群沒有要求做心臟超聲這一項，但如果本身有心臟基礎疾病或人長期處於疲勞狀態，建議加做心臟超聲和動態心電圖。

以往動態心電圖需要經常到醫院做，很多人苦於無時間一趟趟跑去醫院，加上很多心律失常之類的疾病常常具有隱匿性，一般24小時候動態心電圖捕捉不到。大象隨心寶是攜帶型家用監測儀，在功能應用上，支持長達48小時連續監測，數據同步上傳手機應用大象心健康APP，實時提供異常信息，更有強大的專業醫生團隊出具分析報告，監測結果一目了然！單導設計，小巧輕便，一鍵標記功能讓疾病無所遁形，隨時截取不適時心電圖有利於醫生分析！為您的健康保駕護航！

2．科學運動，遠離肥胖

肥胖和靜居少動的生活方式是21世紀的主流。近十年以來，肥胖越來越普遍。科學運動是保持健康身材的方法之一。且研究表明，適度運動，比如快步走，都有助於降低患心臟疾病的風險。需要注意的是，上午6時―12時被醫學家喻為是心腦血管病的「魔鬼時間」，70％―80％的心腦血管病猝發都在此時。因此，鍛煉要避開這段時間。

建議所有人最好在運動前充分評估心肺能力，了解自己的體能狀態和心肺功能，選擇最適合自己的運動方式，才能避免極端情況的出現。特別是有高血壓、糖尿病、冠心病、心衰、心律失常等疾病的人群,更要充分評估基礎疾病再進行科學運動。現在可以通過大象心健康APP來做運動測試啦！

3．清淡飲食，適度飲酒

少吃油膩食品，多食水果蔬菜、穀物、雜糧和富含蛋白質的食品。油膩食物所含的脂肪酸具有有害脂類的特性，會增加患心臟疾病的風險。攝取過多的飽和脂肪酸會增加血液中低密度脂蛋白(LDL)的濃度，並且抑制細胞內膽固醇接受器的功能，這些因素結合後，使總血膽固醇濃度增加。同時注意限量飲酒。

4．經常給自己減壓

「輸了健康，贏了世界又如何？」最近，日本神戶大學博士韓白衣推出的新書中提到了這一觀點。對中年人來說，尤其不要給自己過大的工作壓力。工作以外的時間，要強迫自己完全放鬆下來，抽空可以和家人去旅遊。

5．儘早戒煙

吸煙一直以來是導致心血管疾病的重要的因素，也是導致50%中年抽煙婦女產生心臟疾病的原因。有研究顯示，煙民戒煙幾個月後，其心臟病發生的風險會下降，而戒煙3至5年後，他便能恢復到跟從未抽過煙的人一樣健康。

關於「心臟保健」，你有最想了解的問題嗎？想得到專業人士的解答嗎？想和更多人群交流嗎？關注微信公眾號「大象心健康「」，在有問必答欄目進行提問和諮詢，我們將於收到消息後48小時內給予反饋，注意查收哦~