吃水果真的會胖，不信你看

都說多吃水果身體好，很多人減肥也都選擇用水果來代餐。但你想不到的是，很多水果中其實含有過多的糖分，並不適合多吃！

這些看上去顏值頗高的水果減肥餐，真的能幫我們減掉身上多餘的肉肉么？

瘦肉的卡路里大約是140大卡/100克。米飯的卡路里大約為116大卡/100克，以此為參照，我們來看看常見的幾種高熱量水果吧

西瓜（性寒、味甘）

122大卡(100克)= 快走20分鐘= 三兩米飯

雖然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有較高的熱量。

愛彼此管家提醒：如果你每天吃一斤西瓜，相當於吃了五碗白米飯。西瓜雖好，可也不要貪多哦！

香蕉（性寒、味甘）

92大卡(100克)=快走15分鐘

香蕉的熱量比肉稍低，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，也不可多吃。

因香蕉營養豐富，可預防多種心腦血管疾病，建議將香蕉與其水果一起拌沙拉，這樣既不容易吃多，還可以攝入多樣化的營養成分！

榴槤（性熱、味甘）

147大卡(100克)=快走25分鐘

榴槤可以說是一種特殊的水果，其中含有高達16%的脂肪。榴槤蛋糕等熱量也只高不低，吃的時候一定要小心控制哦。

荔枝（性熱、味甘）

72大卡(100克)=快走10分鐘

荔枝果肉中糖的含量高達20%，8個荔枝就有100大卡的熱量了。且荔枝含有抑制人體產生葡萄糖的毒素次甘氨酸，絕對不能空腹吃大量荔枝哦。

吃多了荔枝還非常容易讓人上火。所以建議荔枝和桂圓可以用水燉湯品吃。

那麼，怎麼吃水果比較好？

兩餐之間吃水果對於減肥的人來說較有利，餐前吃下水果能增加飽腹感。這樣可以控制正餐的進食量。

食用量不可過大

從上面的熱量表中我們可以看到，越「好吃」的水果實際上熱量越高。所以「把水果當主食」是不可取的，要注意控制數量哦。

愛彼此管家服務微信公眾號 aibic520