不睡午覺和晚睡危害重大，你的孩子中招了嗎？

你知道嗎？

不睡午覺會影響兒童智力發育。

你知道嗎？

睡得晚或睡覺時間不規律會降低其反應、閱讀和算術等能力。

你知道嗎？

孩子睡午覺有助於緩解焦慮和抑鬱情緒。

你知道嗎？

3歲兒童睡覺時間最不規律，約五分之一的3歲兒童沒有固定睡覺時間。

你知道嗎？

睡眠不規律對所有年齡段兒童都有影響，降低他們的智商、反應能力、空間認知能力、邏輯思維能力、自我抗壓能力。

一直以來，不管是全職媽媽還是職場媽媽，談起學前兒童的睡眠問題，都直喊頭疼。一些全職媽媽為了讓孩子在夜間休息得更好，不讓孩子睡午覺。一些職場媽媽，因為工作壓力太大，下班比較晚，或者下班後還會帶很多工作回家，家長的晚睡直接影響到孩子也形成晚睡的習慣。不睡午覺、晚睡，對孩子，特別是學前兒童來講，具有極大的危害。

美國研究人員最新研究發現，讓學齡前兒童養成睡午覺的好習慣，有助於緩解孩子焦慮和抑鬱的情緒。英國一項最新研究證實：睡得晚或睡覺時間不規律會影響兒童智力發育，降低其反應、閱讀和算術等能力。

具體來說不睡午覺和晚睡，對寶寶有哪些危害呢？

危害一：不午睡或者晚睡，個子長不高、生長發育慢

一般來說，生長激素主要是在睡著時分泌，深睡的時候效果更好。學齡前的孩子正處於生長發育的關鍵期，如果能在中午有一兩個小時的睡眠，晚上早睡，即在21：00之前睡覺，對促進生長激素的分泌是有好處的。

不午睡或者晚睡的孩子，在營養不缺失的情況下，生長發育明顯慢於同齡的寶寶。不僅如此，還會讓孩子形成脾氣暴躁，容易發怒，哭哭鬧鬧等習慣，更有甚者，還會使孩子容易生病，甚至出現糖尿病、高血壓癥狀。兒童保健科專家指出：22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響，因此家長應盡量讓孩子在22點前睡覺。

危害二：不午睡會擾亂大腦儲存記憶的方式，從而影響其學習能力。

美國心理學家的一項研究顯示：午睡可幫助學齡前兒童記住早上所學知識。在研究中，心理學家到一所幼兒園教40個3-5歲的孩子一種簡單的電腦遊戲。遊戲要求孩子記住包括貓、傘、和警察在內的圖片在一幅網格中的位置。他們從早上10點開始訓練孩子，直到孩子能記住大概75%的圖片位置為止。科學家去看了每個孩子兩次。一次，讓孩子在下午1點到3點之間睡一個小時，另一次不讓他們睡。為了找出睡眠如何影響記憶，科學家在當天下午晚些時候再測試每個孩子一次，結果發現午睡過的兒童回憶起來信息也比他們不午睡時多出10%。

可見，不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個好覺，他們也不能提高分數。因此，養成午睡習慣的孩子受益最大。

危害三：引起一系列社交障礙的連鎖反應

一個幼兒園老師分享了午睡和不午睡孩子在幼兒園的區別：每天中午不睡覺的孩子，不管你怎麼哄，怎麼拍，就是不睡，睡不著，下午的時候就會看出和其他孩子的區別，這幾個不睡午覺的孩子昏昏沉沉，沒精神，上課注意力不集中，午睡充足的孩子，下午會有更多的活力學習和與同學玩耍。不午睡或者睡覺晚的孩子，必然會影響他的精力、精力不旺盛的孩子，也不太會積极參加班內活動，一定程度上會影響到孩子的社交能力、與人溝通的能力、語言表達能力等。

如何教導孩子按時午睡和早睡覺呢？

第一、保障良好的家庭環境

倫敦大學學院教授阿曼達·薩克爾認為：家庭環境混亂也可能是使兒童睡眠不規律的原因。所以，父母和家人，一定要培養一個良好的家庭環境，如：給孩子營造比較舒適的睡眠環境，保持孩子自身乾爽舒服，開啟柔和的燈光、播放安靜的搖籃曲等。對於學前兒童難以入睡的情況：

1、可以讓孩子最喜歡的玩具陪他睡覺。

2、將窗帘窗戶等關嚴，杜絕吵聲和光線影響。

3、對於午睡特別難的寶寶，適當增加寶寶上午的運動量，保證寶寶飲食健康合理。

第二、形成良好的睡眠習慣

有的時候，因為家長的工作原因、心情原因，一些隨機性的安排，都會可能影響到自己的睡覺時間和睡覺習慣，在這種情況，孩子一般都會跟著大人學，大人不睡，小孩就不睡。此時，家長如果強制性讓孩子睡覺，孩子心裡也是有逆反心理的。所以，家長儘可能要養成按時睡午覺早睡的習慣，以身作則，成為孩子的榜樣。

1、調整好生物鐘，早上早點起床，中午便可順利午睡、晚上也可規律早睡。

2、午睡時間最好控制在半小時內，午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。

3、睡覺前家長不要陪孩子玩得太興奮，睡前洗個熱水澡，有利於催眠。

第三、六歲之前，是孩子品格和健康形成的基礎階段

孩子的品格的形成，身體健康的情況，有賴於六歲前打下的穩固基礎。為孩子訓練一個規律的生活，以便養成良好的生活習慣，是這一階段的重要任務，其中，睡眠是營造規律生活節奏的重中之重。

據專家發現：睡眠當中，白天接受的各種知覺，都會轉化進入體內所有的器官組織，協助其成長發育和修復，舉凡循環系統、消化系統、內分泌系統、骨骼系統、神經系統、免疫系統無一不是如此。也只有在熟睡的時候，幼兒的身體才得以休息和成長，並恢復足夠的生命力，供應第二天使用。

讓我們一起，建立良好的家庭睡眠環境和睡眠習慣，陪著孩子一起睡午覺、早睡覺，給孩子構建一個健康、快樂的生活習慣吧。（文：時君）