當鶴禪式手倒立練習不了時 你認為手臂沒力量的理療原來是錯的

瑜伽里有很多高級的體式，比如鶴禪式，各種手倒立手臂支撐體式，從外在上看是手臂直接支撐，理所當然的認為手臂沒力量的話這些體式都做不了，其實手臂只是一個小小的環節，今天我們看下胸背部的部分。

上圖我們可以看到胸部肌群主要有胸大肌和胸小肌，其中胸大肌直接連接到大手臂上，對支撐類體式起著至關重要的作用，比如俯卧撐，斜板支撐，四柱支撐等等，這幾個體式你能做的了幾個呢，很多練膝蓋跪地的俯卧撐也完成不了吧，這時候你還想手倒立，門都沒有啦。

背部肌群，很多人圓肩駝背就是因為背部肌群力量薄弱引起的，引體向上主要是靠背部肌群的力量，你能引體向上拉嗎？

手臂肌群主要是肱二頭肌和肱三頭肌，主要負責手臂的靈活，其實我們看到很多倒立達人手臂其實也挺細的，對吧？

像上圖，肩膀聳肩，肩胛骨中間塌陷，塌腰其實和手臂肌群關係不太大了，更多的是胸部背部和核心區域的力量薄弱有關。

所以，看了今天的文章，你是否有要加強胸背部力量的練習的衝動呢，那就對了，一起來練起來吧，歡迎加入大師兄的瑜伽練習計劃。

推薦閱讀：