抑鬱症有哪些特點？

作者：豆豆

作為一名資深的心理學愛好者和工作者，一年要接待300位左右的來訪者，最常見的情緒障礙就是抑鬱。所以看到這個話題不得不來說一說。

不過我們要明確到的一點是，抑鬱情緒和抑鬱症不是同一個東西，那麼作為非醫學背景的諮詢師，我們也沒有給來訪者診斷的權利，但是這的確又是影響我們現代人生活很重要的方面，因此我來談談以下幾個「抑鬱」的家族，還有我們所說的抑鬱症有哪些表現形式。

抑鬱症是躁狂抑鬱症（雙相心境障礙）的一種發作形式，以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少，遲緩為典型癥狀。

抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔，約15%的抑鬱症患者死於自殺。

世界衛生組織、世界銀行和哈佛大學的一項聯合研究表明，抑鬱症已經成為中國疾病負擔的第二大病。

按照中國精神障礙分類與診斷標準第三版(CCMD-3)，根據對社會功能損害的程度抑鬱症可分為輕度抑鬱症或者重症抑鬱症；根據有無幻覺、妄想，或緊張綜合征等精神病性癥狀，抑鬱症又分為無精神病性癥狀的抑鬱症和有精神病性癥狀的抑鬱症；根據之前(間隔至少2個月前)是否有過另1次抑鬱發作，抑鬱症又分為首發抑鬱症和複發性抑鬱症。

一般來說輕度可以通過自己有意識的調節來得到一定的改善，也就是我們常說的心情不好啦什麼的，對我們的影響稍稍小一點，這個時候在我們正常可調節的區域內（每個人都有一個自我恢復和調整的功能）如果是中度的話往往是需要尋求心理諮詢師的幫助的。

最後我想重點來說一下重度抑鬱，從整個抑鬱的傾向來看的話，佔到了一部分並且在不斷的增加中。

患有重度抑鬱症或者我們平時所說的抑鬱症的人，會發現自己大多數時候都感到心情低落、憂鬱、開心不起來。他發現對於很多過去感興趣的事情都失去了興趣，比如運動、看書，同朋友外出就餐。

他們感到自己食慾減退，或者有時候進食過多。他們還有睡眠問題，他們要麼無法獲得充足的睡眠，要麼無法從床上爬起來。

他們整天都感到非常疲憊，沒有動機做任何事情。他們很難集中注意力，有時候他們的腦子經常陷入一片空白。

他們也許會感到不安，容易被激怒，也許他們會變得懶散，不想動、行動緩慢。他們可能會有強烈的無價值感或者內疚感。

有些人會出現傷害自己甚至自殺的想法。同樣，人們偶爾有幾天情緒低落或者沒有動力，甚至覺得煩亂不安是很正常的。

要達到重度抑鬱的診斷，必須至少連續2周出現上訴提到的狀態，同時伴有悲傷、憂鬱和情緒低落，對事情失去興趣，且必須有至少3-4個下列癥狀：

• 食慾減退或者進食過多
• 睡眠過少或者過多
• 總是感到沒有動力或者疲憊
• 感到不安或者易激惹，懶惰或者行動緩慢
• 很難集中注意力
• 覺得自己沒有價值，自責自罪
• 有傷害自己甚至是自殺的想法

抑鬱是一個慢慢加重的過程，打個比喻。一頭萬年沉睡的獅子，你不小心觸動了她的腳，可能一開始他是發發脾氣，但是你不斷的觸碰他的時候，每一次他都會想起之前不好的經驗，這種不好體會的增加，慢慢就變得更加的嚴重了，所謂「三人成虎」

一次，好的，沒什麼大不了；兩次，開始有點上升；三次，煩躁···最後忍受不了，選擇了自殺，他們殺死了自己，但是他們基因以明顯或是隱含的角度在不斷的延續。

現在有一些自殺群，想約著去死，為什麼呢？因為他們相信，自殺不僅僅是帶有傷害的，對自己或是對他人，從另一個角度來說，自殺也是有好處的，自戀的最高境界是自殺，他們以為自殺可以引起身邊重要的人足夠的關注。

寫到這裡，我們似乎感覺到抑鬱情緒對我們來說是一件可怕的事情，是想要逃離的一個惡魔。的確，如果是抑鬱症的話，要進行系統治療（藥物+諮詢）。但是如果是輕度抑鬱或是抑鬱情緒的話，我們可以通過自我調節或者是諮詢來幫助到自己。

在我們的感覺裡面，抑鬱是一個負性情緒，需要被拋棄，但是想像一下你只剩下了積極的情緒，那你的生活會變成什麼樣呢？

我們將會每天每時每刻都處在高漲的情緒之中，這樣的情況想來還是會有些可怕的吧，精神極度的振奮，不知疲倦，我們的身體沒有辦法給到我們一定的警示，搞不好我們怎麼把自己玩壞的都不知道。

而消極的清晰，就像是抑鬱的因子，他們會在我們感到難受、不滿、憤怒的時候讓我們知道自己是不是需要一些調整了，有時候他讓我們休息片刻也是不錯的選擇。

因此，抑鬱並不可怕，只要我們開始正確的去看待情緒，並且正視情緒就是很好的治療。