給孩子補鈣千萬別陷進這3個誤區！花冤枉錢還影響長個！家長必知

很多家長為了孩子的健康成長，除了讓孩子吃好喝好外，還會給孩子準備一瓶鈣片，每天給孩子吃一點。但是很多家長不知道的是，鈣片也不能瞎吃，吃錯了不但沒作用，反而不利於孩子的健康成長。

現在人們的生活水平提高了，飯菜的質量也都很高，實際情況中，很多寶寶缺的不是鈣，而是維生素D。人體中的維生素D主要是由皮膚中的7-脫氫膽骨化醇經過日光中的紫外線照射轉變而來。嬰兒出生後如果長期得不到陽光照射，又沒有科學地補充維生素D，就很容易導致鈣的缺乏，嚴重的可能造成維生素D缺乏性佝僂病。

所以家長在給孩子補充鈣片的同時，還應該多帶孩子進行戶外活動，增加日晒的時間。

【鈣對孩子的作用】

很多媽媽都只知道鈣很重要，但是其中的原理並不太情況，今天藉此機會，查悅生活就跟大家再嘮叨嘮叨。

鈣是人體內最豐富的礦物質，它與兒童的體格生長以及神經系統的發育都有著密切的關係。而且嬰幼兒正處於生長發育最快的階段，對於鈣的需求量很大，如果沒有及時補充足夠的鈣，很容易導致缺鈣。

鈣是人體中含量僅次於碳、氫、氧、氮之後占第五位的重要元素。正常人體含有約1000~1300克的鈣，其中99%以上分布在骨骼和牙齒中，其餘不到1%的鈣分布在血液和其他組織里。

鈣的生理功能主要有兩個方面：其一是在骨骼里與磷酸形成羥磷灰石，構建起骨骼，對人體起支持作用；其二是在血液和其他組織里，以鈣離子的形式作為第二信使調節細胞的功能。不過，大家可別小看這不到1%的鈣的作用。血液中鈣濃度的高低對於生命有著非常大的影響，如果血鈣濃度波動較大，人就會連伸手、走路等一些簡單的動作都無法完成。

所以，一般情況下，人體自己就會想方設法通過自身調節來保持血鈣濃度的恆定。

【補鈣的誤區】

一是，鈣的補充是根據鈣的攝入量來決定的, 並不是所有的兒童都需要補鈣。例如, 對於母乳餵養的嬰兒，如果母親不缺鈣則不需要補鈣。

二是，鈣與身高成正比的錯誤觀念。

大多數認為給兒童補鈣能促進身高，研究表明，補鈣可增加骨物質的含量，但對兒童身高無顯著增長。

三是，補鈣有益無害的錯誤觀念。

盲目補鈣會導致超量補鈣的現象，短期內主要表現在胃腸道刺激,輕則出現食欲不振、腹痛、腹脹、便秘等腸道應激綜合征癥狀，長期超量服用鈣劑可出現高鈣血症,鐵及維生素等營養物質吸收障礙等。

因為缺鈣的真正原因是維生素D不足引起的，所以維生素D是最關鍵的，維生素D比鈣更重要。

【飯後1小時補鈣更容易吸收】

飯後1小時補鈣容易吸收，飯前空腹補鈣和飯後半小時內補鈣並不利於鈣的吸收。

這是因為鈣劑需要胃酸的參與分解，空腹吃鈣片，胃酸會被消耗掉一部分，再給寶寶吃飯的話容易對寶寶的腸胃造成負擔。而飯後半小時內給孩子吃鈣片，鈣元素容易和食物中的油脂結合，形成皂鈣，引起便秘；同時，鈣元素還可能會和食物中的草酸結合，形成不被人體吸收的草酸鈣，最後形成結石。飯後1小時補鈣吸收效果最佳。這是因為飯後1小時，孩子的精力充沛、活動量大、血液循環好，更易吸收。而夜間人體的血鈣濃度會比白天低，晚飯後1小時補鈣可以為睡眠期體內鈣質的調整提供「能量」。

【補鈣小食譜】

給孩子補鈣還是首推食療，跟媽媽們分享3個補鈣小食譜。

1、雞蛋黃米粥

新鮮雞蛋一個，煮熟後除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。

營養價值：蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。

2、豬肝雞蛋粥

新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個，大米100克。先將大米在鍋內熬到開花為度。將豬肝製成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋製成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味後食用，隔日一次。

營養價值：豬肝含豐富優質蛋白質，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。

3、豬骨菠菜湯

取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水，先用武火，後用文火煮兩小時；然後將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調料，飲湯吃菠菜。

營養價值：豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。