爸媽們，為什麼你們會「知道卻做不到」？心理解碼

「我知道啊，可是……」

最近在一公園遇到一對吵架的夫妻和他們的孩子。

媽媽在聽電話時，小孩不停地扯著媽媽的裙角，最後媽媽火了，低頭沖孩子一陣吼：「你給我滾開」。

掛電話後，妻子被老公訓：「你前天不是跟我說，跟小孩說話要蹲下來溫柔地說嗎？」

「知道了就能做到嗎？你去年跟我說知道人家怎麼賺錢的，你怎麼沒賺到？」

男人的臉立即變成了「包公臉」……

好巧，也有讀者留言說：「每天都看幼兒說，每一篇都會看，知道了很多科學實用的育兒知識，我明明很認真，可是……每次遇到問題時，我還是原來的我……怎麼辦？」

別擔心，你不是一個人在懊惱！很多父母都！這！樣！只是——人家不好意思說（哈哈……）看看下面，你是否找到熟悉的影子？

「我知道父母情緒自控很重要，可看到孩子撒潑打滾，就忍不住朝孩子發脾氣」；

「我知道應該放手讓孩子自己做，可看到孩子遲遲不能穿好，就忍不住幫孩子穿」；

「我知道親子閱讀很重要，可看到手上的事情很多，就忍不住做『更重要的事』」；

「我知道親子交流父母要以平等的態度，可看到孩子做的各種蠢事，就忍不住指責」；

「我知道學齡前孩子應該以興趣為主，可看到別人都在教認字、學數學，就忍不住焦慮」；

……

聽過很多道理，依然過不好這一生；知道很多育兒知識，依然當不好父母，「我做不到啊」，「一遇到問題就忘了」，「你來試試看？」……唉，怎麼回事？

▲爸媽們，為什麼你們會「知道卻做不到」？

古諺曰，「非知之艱，行之惟艱」，即「知易行難」，「知道」，很容易！做？需要付出努力。為什麼會這樣？

美國心理學家丹尼爾·卡尼曼說，我們的大腦有兩套系統，一套叫「快系統」，一套叫「慢系統」。什麼意思？舉個例子：

當你看到孩子兩隻小手在玩粑粑，「快系統」會讓你立即衝到孩子面前，喝令他馬上停止，然後帶孩子洗手，一邊洗還一邊指責孩子是個臟小孩、惹人煩；清洗完之後，你才突然想到，「這是孩子在探索呢，為什麼我會這麼兇惡對待可愛的孩子？」，這是「慢系統」在起作用了。

「快系統」，會根據看到的情景做出迅速反應，它是人的情緒、記憶和經驗作用下的直接結果，帶有人的主觀偏好、錯覺、偏見等各種直覺思維；而「慢系統」，是人理想的決定方式，能調動專註力，帶著理性思考，幫助人做出正確的決策，但「慢系統」喜歡走捷徑和懶惰，常常任由「快系統」肆意妄為。

所以「知易行難」，父母知道了很多育兒知識卻做不到，到了教育孩子、處理事情時往往憑藉直覺行動，是大部分人表現出來的行為。

▲如何解決「知道卻做不到」的窘境？

據說古代也有人曾經問過哲學家王陽明同樣的問題：「為什麼我聽你講了這麼多道理，卻依然過不好這一生？」王陽明的回答是「知行合一」。有人說：「什麼嘛，說了等於沒說，誰不知道『知行合一』啊？」這，同樣也是一個「知道卻做不到」的難題。

如何「知行合一」？行為心理學給了很好的回答：「簡單」+「可視化」，能讓事情變得沒那麼難。

具體如何做？

1、簡單，一次改一個問題

行為心理學常常告訴我們，想要易行，付出的成本越少越好，執行起來越簡單越好。不少家長「知道卻做不到」的育兒問題不止一個，建議家長們把最嚴重最想改變的問題排在最前面，一次只改一個問題。

因為當家長一下子面對很多問題，容易產生無力感，很多父母也會落入覺得自己不是合格父母的沮喪，在很多問題面前，人也容易產生拖延心態，那麼離「知道也做到」的目標更遙遠了。

相比之下，一段時間解決一個問題，能給人產生自信和行動力。這好比一個孩子面對一碗滿滿的飯和一碗只有一口的飯，滿滿的飯容易讓他有飽腹感而影響行動。

2、可視化，能起到提醒作用

看不見，容易忘記；每天看得見，便提高行動力。父母們可以把最想先改變的那一項，用筆記下來，貼牆上、門上或冰箱門上，都是不錯的主意。不僅能起到自我提醒的作用，還能在父母們以「快系統」行為後自省。每次看到進步，還能起到正反饋的激勵效果。

有一位單親媽媽，一個人帶著女兒，每天還要上班，生活很拮据，每一次看到女兒各種鬧騰就忍不住沖孩子發火，每一次發火後又後悔。

有一次，她給床鋪替換新被單，去了一趟洗手間出來後，發現新被單已經被女兒畫上了各種塗鴉，壓抑、疲倦、憤怒……一起湧來，她情緒失控地吼叫起來，小女孩哭著回自己房間。看著女兒單薄的小小身影，她這才心裡咯噔了一下：「怎麼又發火了，真是沒用……」她難過地衝過去抱著女兒不停地說「對不起」，母女倆哭成一團。

後來，她在我的建議下，每一次發火都往門上的白紙上畫上紅紅的圓圈，每一個圓圈，每天似乎都在提醒她給女兒帶來的傷害……後來，圓圈慢慢少了，她也學會了情緒自控。

所以，「聽過很多育兒知識，依然當不好父母」，是非常普遍的現象，父母們也不用過於自責，只是，總有人比你努力，也總有人比你更珍視孩子，所以，正視「知行不合一」的自己，每天進步一點點，因為——

再也沒有什麼事情，能比遇見美好的自己更快樂的了！

關鍵字：育兒知識、育兒實踐、親子育兒、早期教育、知行合一

幼兒說，一枚親子心理諮詢師，學習國外幼兒心理研究和知識，分享科學、實用、有價值的育兒心得。