練習瑜伽 請注意好這三個關節不要太靈活

瑜伽練習，很多人是為了讓身體更加靈活，但是有的人本身關節就非常靈活，非常容易超伸，這時候就要注意了，在練習的時候注意下保持關節的空間，控制下超伸的情況，從力的傳遞考慮，超伸會影響力的傳到，影響體式的伸展。

膝關節超伸，如果我們在站立體式中，或是在日常的站姿，膝關節的超伸直接影響髖關節骨盆，進而影響到脊柱的正位，所以一般膝關節超伸的，從膝關節以上都或多或少的有些不適或是疼痛，所以把意識放在這裡，保持微屈膝，膝蓋有屈曲有空間。

手肘超伸，在各種手臂支撐體式中，如果在倒立的時候手肘超伸還是比較危險的，比較手肘區域承受的壓力驟然增加很多，很容易受傷，控制一下微屈手肘，也有的人會提醒自己讓肘眼相對，互相看向對方，提示自己不要超伸。

肩關節超伸，關於下犬式這樣練習是對是錯，請參考昨天的文章，我們今天討論的是習慣性這樣練習的人群，也就是一到下犬式就肩關節下壓的人群，這部分人可能對肩關節的超伸概念不清，如果經常這樣練習，也不是很好的練習方式，所以對於這部分人保持正位就很關鍵了。

上面我們講的這幾個關節的超伸，更多的是利用我們的意識去關注到關節，給關節留出空間，瑜伽路上一起加油！