小腿粗 只練小腿就管用嗎 不見得

很多女士特別不喜歡自己的小腿粗壯，嚴重影響美觀，到底要怎麼樣才能把小腿減掉呢，也許有人只關注了小腿的鍛煉，但是效果也不見得那麼好。

常見的小腿鍛煉方法有摩天式加強小腿後側肌群燃燒脂肪，對脂肪型小腿還有點幫助，拉伸的方法也很多，比如踩台階等，但是有時候還需要考慮下大腿和臀部。

比如大腿後側腘繩肌，為了完成屈膝的動作，腘繩肌很關鍵，腘繩肌無力的話，小腿後側肌群就要多發力來完成屈膝，兄弟有難必須來幫忙的。所以加強腘繩肌大腿後側肌群的力量也是非常關鍵的一環。

在日常走路的過程中，腘繩肌又和臀肌有著密不可分的關係，臀肌和腘繩肌也是兄弟，這樣看來你的親戚也是我的親戚啊，所以臀肌是不是也不能忽略呢？

我們只是用這種簡單的語音來表述，其實他們之間有著協作的關係，這裡不行，哪裡就得多代償來完成某個動作，所以綜合看來，你需要全身的考量和評估，來吧，瑜伽其實挺適合你的！