瑜伽初學者練習瑜伽 如果有一塊磚感覺會是什麼樣呢

最近收到好多粉絲髮來私信，讓多發一些初學者的瑜伽體式，那就先滿足下你們，今天我們用磚來看看如何輔助瑜伽體式的完成。

瑜伽磚輔助站立前屈的練習，這個對瑜伽新手其實挺重要的，有的人就是想要手去抓腳，乾脆就用瑜伽磚擋一下吧，哈哈，相當於延長了手臂，減小了體式深度，更有利於脊柱的延展。

幻椅式夾磚，瑜伽初學者很難找到腿內收的力量，夾磚練習就能很好的啟動腿內側的力量，如果你夾實木的瑜伽磚會更有感覺哦。

這個體式也算是比較強的前屈類體式了，用上瑜伽磚就是為了脊柱的延展，而不是腰椎向外凸太多，對腰椎間盤突出的練習者是個不錯的幫助。

上犬式，很多人做上犬式總感覺手臂不夠長，用上磚就好了，是不是很輕鬆的離地了呢。。

瑜伽磚還可以幫助我們更好的打開肩膀，打開胸腔，感受到腋窩下方肌群的伸展，胸腔的展開。

仰卧躺在瑜伽磚上也是一個不錯的選擇，只是這樣的方式不建議長時間保持，結合肌肉力量的練習會更好。

其實大家也知道小編大師兄不太喜歡用輔具來輔助，但有時候輔具也挺好使的，大家加油哦。

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